深秋初冬保健要點
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2010-10-19 15:53
來源:華媒網(wǎng)
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Tags:蜂蜜 保健
[導讀]從中醫(yī)角度分析,瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)。秋冬季氣候干燥,常常咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒。多吃辣椒,不僅會使上述癥狀加重,而且容易導致出血、過敏和炎癥,嚴重時還會發(fā)生瘡癰感染等。 秋冬季健身三搓
搓手:
磨擦生熱增加局部溫度可加速血液循環(huán),能預防凍傷和凍瘡。雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為魚際,是治療呼吸道病癥的有效部位,刺激它能促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡,強化面部三角區(qū)和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。
搓臉:
可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎以及預防感冒。眼周的血液循環(huán)加快,不僅緩解視力疲勞,也會減緩眼睛的退行性病變。搓臉時按摩鼻子,促進鼻腔的血液循環(huán),防止鼻腔過于干燥,預防感冒。
搓腳:
每天堅持搓腳心,能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的效果。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。
騎車人莫忘護關(guān)節(jié)
天冷,風寒入侵是滑膜炎的誘發(fā)因素,騎車人應注意保護膝部和雙手,以減少患骨關(guān)節(jié)炎的幾率。騎電動車的人在提電池、支車時,注意不要損傷了腰椎。
骨感族秋涼多設防
從中醫(yī)角度分析,瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)。秋冬季氣候干燥,常常咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒。多吃辣椒,不僅會使上述癥狀加重,而且容易導致出血、過敏和炎癥,嚴重時還會發(fā)生瘡癰感染等。一天中要大量喝水,約1.5升,少喝碳酸類飲料、茶和咖啡,少飲酒,在早、晚喝一杯溫蜂蜜水,可稀釋血液,保證血管暢通。
兩類人別再秋凍
抵抗力較弱的老人、孩子以及慢性疾病患者不宜秋凍。前者由于自身調(diào)節(jié)能力差,遇冷抵抗力下降,身體會很快發(fā)生不良反應,誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。后者主要包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓患者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮,誘發(fā)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風。
皮膚瘙癢與營養(yǎng)缺乏有關(guān)
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),冬季皮膚瘙癢癥與營養(yǎng)缺乏有關(guān),主要指缺乏維生素A、鐵、錳、鋅。應多吃深海魚類、貝類、蛋黃、新鮮的深綠色蔬菜、堅果、粗糧、豆類和食用菌類。