腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。所以，女人養(yǎng)顏，更該“養(yǎng)”腎。

　　女人養(yǎng)腎有“六避免”：

　　避免勞累過度，要保持有規(guī)律的工作和生活，有意識調(diào)節(jié)壓力。

　　避免營養(yǎng)偏差。注意飲食的營養(yǎng)平衡，不偏食。

　　避免房事過度。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜蚱揸P(guān)系和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。

　　避免空氣不凈。在封閉環(huán)境中呆的時(shí)間不宜過長，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣。

　　避免體質(zhì)過虛。腎虛主要還是免疫力差，體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，所以需要加強(qiáng)體育鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于情緒改善。

　　避免睡覺喝水，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　日常生活中，下面兩項(xiàng)“運(yùn)動”還有利于腎健康：

　　縮二陰：

　　處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮)，并在呼氣時(shí)稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎生精。

　　洗雙耳：

　　1，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時(shí)將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次;

　　2，雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次。

　　作用：可調(diào)理腎氣，利竅益聰。

　　腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，所以生活中補(bǔ)腎，可食用藥粥。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。如有腎功能衰竭等腎臟疾病，可以多食海帶，因?yàn)楹е羞€含有一種叫藻酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人體中過多的鹽排出體外，不僅對高血壓患者有好處，對腎病也有獨(dú)特的預(yù)防作用。