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秋冬季節(jié)如何保健養(yǎng)生:老人要防三種病

字號(hào): 2010-10-22 10:00 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:秋冬季節(jié) 保健養(yǎng)生

核心提示: 時(shí)值深秋,是老人健康的多事之秋,有老慢支、慢阻肺、腦中風(fēng)等病史的老人要格外注意了,做好保健工作,以免急發(fā)或加重。

     老人要防三種病
  時(shí)值深秋,是老人健康的多事之秋,有老慢支、慢阻肺、腦中風(fēng)等病史的老人要格外注意了,做好保健工作,以免急發(fā)或加重。
 
  “老慢支”
  “老慢支”又叫慢性支氣管炎”,好發(fā)于老年人得名,在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)的幾率很高,往往是從秋季一直延續(xù)到次年春季。
 
  為此,老人們應(yīng)當(dāng)做到注意保暖,避免受涼;合理飲食,講求營養(yǎng);主動(dòng)咳嗽,及時(shí)清痰;加強(qiáng)呼吸,保持功能;適量運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。
 
  “老慢支”病史都較長,患者的體質(zhì)比較差,抗病能力比較弱。加上秋天氣候變化頻繁,早晚溫差大,一不留神就容易受涼,這是慢性支氣管炎急性發(fā)作的首要原因。因此,患有“老慢支”的老人要特別注意保暖,隨氣候變化及時(shí)增添衣服,熱的時(shí)候也不要隨便脫衣,要做到避風(fēng)、適時(shí)。
 
  飲食:要做到蛋白質(zhì)豐富、維生素足夠、喝水要多。蛋白質(zhì)的攝入以魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主;多吃富含維生素的綠色蔬菜;多喝水,使痰液稀釋易排出。不要進(jìn)食辣椒等刺激性食物,戒煙酒。
 
  日常生活:“老慢支”病人的呼吸道自我清痰能力都比較弱,這是引起炎癥反復(fù)發(fā)生的重要原因。因此,要鼓勵(lì)主動(dòng)咳嗽,每天早晚在空氣清新處作深呼吸。深吸氣時(shí)雙臂慢慢抬起,呼氣時(shí)突然咳嗽,同時(shí)放下雙臂,咳出痰液。經(jīng)常開窗換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,加強(qiáng)戶外活動(dòng),如散步、體操、氣功、太極拳等,對(duì)預(yù)防“老慢支”復(fù)發(fā)的具有重要意義。
 
  “慢阻肺”
  “慢阻肺”全稱“慢性阻塞性肺疾病”,這個(gè)季節(jié)是其急性發(fā)作的高峰時(shí)期。受到細(xì)菌或病毒感染后咳嗽、咳痰,胸悶、氣促等癥狀加重,嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)呼吸衰竭,甚至危及生命。“肺心病”,又叫“肺源性心臟病”。
 
  除了“老慢支”、“慢阻肺”的癥狀外,還有心臟功能受到影響的癥狀,如心慌、心跳、呼吸急促、口唇發(fā)紺,嚴(yán)重者出現(xiàn)浮腫、胸腹水,不能平臥等。該病絕大多數(shù)是慢性支氣管炎、支氣管哮喘并發(fā)肺氣腫的后果,因此積極防治這些疾病是避免肺心病發(fā)生的根本措施。
 
  腦中風(fēng)
  絕大多數(shù)為缺血性中風(fēng),即腦梗塞。老年人如果出現(xiàn)頭暈、惡心嘔吐、行走不穩(wěn)、口周麻木、舌頭麻木、飲水嗆咳、語言不清、一過性視力減退、一時(shí)性記憶力減退、突發(fā)性聽力下降、手腳肢體麻木、癱瘓等情況時(shí),要即刻意識(shí)到腦梗塞的發(fā)生,馬上到醫(yī)院去診治,以免耽誤。
 
  醫(yī)生強(qiáng)調(diào),要早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,治療的辦法是溶栓,世界公認(rèn)溶栓的最佳時(shí)機(jī)是3小時(shí)內(nèi)。因此,要求在出現(xiàn)癥狀3小時(shí)內(nèi)送到有條件治療的醫(yī)院,就有可能使梗塞溶解、血管再通。否則,治療難度增大。
 
  腦梗塞的預(yù)防主要是保暖,適當(dāng)戶外活動(dòng)、起居有度、清談飲食,對(duì)于飲食問題,謝醫(yī)生推薦倒金字塔飲食結(jié)構(gòu):從上到下的順序是蔬菜、水果、大米雜糧、魚類、肉蛋。此外,有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病者要根據(jù)醫(yī)囑按時(shí)服藥,這對(duì)預(yù)防腦梗塞很重要。
 
  小兒尤其要當(dāng)心
  秋冬季是小兒發(fā)病較多的季節(jié),其中最易感冒、腹瀉。
 
  感冒防治
  小兒感冒的預(yù)防很重要,主要是加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),秋冬季是耐寒鍛煉的最好時(shí)節(jié);穿衣不要過多,亦不要過少,室內(nèi)空氣暢通,避免被動(dòng)吸煙;避免交叉感染,患病的家長應(yīng)避免與小兒接觸,盡量不帶孩子到人多擁擠的公共場(chǎng)所。
 
  腹瀉防治
  小兒5歲之前抵抗力不強(qiáng),容易感染病毒,因此家長一定要注意小兒衛(wèi)生,要勤洗手,不要養(yǎng)成將手含在嘴里的習(xí)慣,不要與腹瀉患兒接觸,喝煮沸后的水,食具、水杯、水瓶要經(jīng)常煮沸消毒。
 
  如有腹瀉癥狀,最關(guān)鍵的是補(bǔ)充體液避免脫水,因此家長在這個(gè)季節(jié)應(yīng)該在家中常備一些“口服補(bǔ)液鹽”,及時(shí)給孩子補(bǔ)充體液。如果發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)燒超過38度,接近39度,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。
 
     有兩則處方對(duì)兩類人群適用
  由于生活、工作等方面的壓力過大,現(xiàn)代人特別容易產(chǎn)生疲勞感,還有一部分人睡眠不好,尤其是在秋冬轉(zhuǎn)換的季節(jié)。專家為這兩類人群開出了兩則較為實(shí)用的處方。當(dāng)然,這兩道處方并不是說會(huì)對(duì)每個(gè)人都產(chǎn)生明顯的效果,具體還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)差異等情況而定。
 
  腦力疲勞
  熟地黃、制何首烏、山藥、牛骨髓、炙甘草各500克,桑椹子、茯神、枸杞子、鹿角膠、菟絲子各300克,山茱萸、炙遠(yuǎn)志各200克,黑芝麻粉、核桃仁粉各150克,紫河車250克。
 
  方法
  除黑芝麻粉、核桃仁粉、鹿角膠、牛骨髓外,余藥用冷水浸泡2小時(shí),入鍋加水煎煮3次,每次1小時(shí),榨渣取汁,合并濾汁,去沉淀物,加熱濃縮成清膏。
 
  牛骨髓洗凈后入鍋煮成稀糊狀,調(diào)入清膏中,和勻。鹿角膠研成粗末,用適量黃酒浸泡,隔水燉烊,沖入清膏中,和勻。
 
  加入炒制過的白糖300克,和勻。最后調(diào)入黑芝麻粉、核桃仁粉,攪勻,再煮片刻即成。每次20~30克(約1湯匙),每日2次。
 
  睡眠障礙
  黨參、白術(shù)、酸棗仁、炙遠(yuǎn)志、柏子仁、紅棗、桂圓肉、百合各250克,阿膠、懷小麥、茯神各300克,夜交藤、丹參各500克,合歡花、木靈芝各200克,炙甘草50克。
 
  方法
  阿膠敲碎,酸棗仁去小殼,研成細(xì)末。余藥浸泡2小時(shí),加水煎煮3次,每次40分鐘,取汁合并,加熱濃縮成清膏。加入阿膠,烊化后,加白糖300克收膏。調(diào)入酸棗仁粉,攪拌、加熱5~10分鐘即成。每次20~30克(約1湯匙),每日2次。
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