睡眠可以消除疲勞、增強免疫力、延緩衰老、美容……而失眠也就會帶來相反的效果。因而，養(yǎng)生應(yīng)把睡眠放在頭等位置。下面，愛美網(wǎng)小編為你介紹5款食療方，讓你不受失眠的困擾，做好養(yǎng)生保健。

　　1.紅棗（去核）500克，冰糖100克，阿膠150克。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。早晚各服1～2匙（約10～15克）。

　　尤適用于因氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者。

　　2.蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服。尤適用于虛熱煩躁失眠者。

　　3.柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。每日2次，2～3天為1個療程。尤適用于失眠健忘者。

　　4.炒酸棗仁60克，大米200克。將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠患者。

　　5.小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服。尤適用于失眠多汗虛弱者。