怕日曬亂減肥 女性不良習(xí)慣致過早骨質(zhì)疏松
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2010-10-24 09:52
來源:天津日報
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Tags:男人 保健抗衰老
在10月20日世界骨質(zhì)疏松日期間,本市多家醫(yī)院都進(jìn)行了義診咨詢活動。
活動期間,骨科專家們表示,女性是骨質(zhì)疏松的最主要受害人群,50歲以上女性患病率高達(dá)50%。記者在采訪中了解到,令專家們擔(dān)憂的是,現(xiàn)代女性的一些生活方式,如怕日曬、亂減肥、不運(yùn)動,都會加速女性骨骼中的鈣流失,從而令女性過早發(fā)生骨質(zhì)疏松,這是近年來35歲左右女性發(fā)生骨質(zhì)疏松日益增多的重要原因。
據(jù)本市人民醫(yī)院脊柱外科主任、骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病學(xué)會天津分會副會長張學(xué)利介紹,對一個正常人來說,年齡是發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因。人體的骨量35歲左右達(dá)到巔峰狀態(tài),此后隨著年齡的增長,骨頭中的礦物質(zhì)(特別是鈣質(zhì))會逐漸流失。而現(xiàn)代女性的不良習(xí)慣,可能使她們無法達(dá)到正常的骨質(zhì)巔峰狀態(tài),而過早地發(fā)生骨質(zhì)疏松。
張學(xué)利說,日曬不僅使皮膚容易變黑,還是皮膚衰老的重要外界因素,一些女性因此常年不曬太陽,“晝伏夜出”當(dāng)“宅女”。她們片面地以食物或藥物來補(bǔ)鈣,但食物從進(jìn)入人體到消化、吸收并最終沉積在骨骼上,這一過程需要維生素D的協(xié)助,只有在紫外線的照射下人體才能產(chǎn)生足夠的維生素D促進(jìn)鈣吸收。
他建議女性每天至少接受日曬半小時,日曬時不可包裹過嚴(yán),只要注意不在烈日下暴曬即可。不合理的減肥也有損女性骨質(zhì),如喝減肥茶、吃減肥藥或節(jié)食,都可能令體重在短期內(nèi)下降過快而營養(yǎng)不良,這將直接導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)吸收不夠,使骨質(zhì)受損。大量研究也證實(shí),體重過輕的人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松性骨折,因此保持適當(dāng)?shù)捏w重非常重要。此外,現(xiàn)代女性尤其是辦公一族,每天出門坐車,上樓乘電梯,活動量少,缺乏足夠的鍛煉增強(qiáng)骨質(zhì)。而現(xiàn)代社會普遍競爭激烈,工作壓力較大,長期處于精神緊張狀態(tài),加之生理周期影響,年輕女性非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、激素代謝失調(diào),這也可能加快骨量流失。因此建議年輕女性每周進(jìn)行1到2次體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)骨質(zhì),還能愉悅身心。(李哲)