冬日頸項(xiàng)疼痛,謹(jǐn)防“落枕”
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核心提示:頸項(xiàng)疼痛,俗稱“落枕”。典型癥狀是不能左右轉(zhuǎn)頸或前后俯仰,動則疼痛難忍,甚至牽連肩背手臂發(fā)麻、發(fā)痛。此病最易在冬季發(fā)生。
頸項(xiàng)疼痛,俗稱“落枕”。典型癥狀是不能左右轉(zhuǎn)頸或前后俯仰,動則疼痛難忍,甚至牽連肩背手臂發(fā)麻、發(fā)痛。此病最易在冬季發(fā)生。這是因?yàn)椋鞖夂蚝?,夜里溫度相對較低,人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面,導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮、血液循環(huán)不暢,肌肉發(fā)生痙攣,造成“落枕”。而且,冬天人們睡得比較沉,翻身相對較少,長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成“落枕”的原因;長期伏案工作的人,頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài),容易勞損,稍不注意,“落枕”就找上門了;另外,枕頭高度不合也會導(dǎo)致“落枕”。
因此,冬天睡覺時,除了蓋好被子外,還可以在脖子上裹條毛巾,這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的“落枕”。與此同時,還要經(jīng)?;顒硬弊雍图绮?,最好的方法是:兩手交叉置于腦后,頭和手向相反的方向用力,這樣可以鍛煉頸肩部肌肉,減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當(dāng),和自己的拳頭立在頸后的高度差不多,盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。
推拿、針灸是治療“落枕”的有效方法。推拿按摩可使頸項(xiàng)部氣血通暢,肌肉放松,頸痛活動受限癥狀可得到迅速緩解。針灸多以風(fēng)池、合谷、后溪、陽陵泉、大椎、天柱、阿是穴等為主,針灸的同時囑患者活動頸部,效果可以立竿見影。