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高血壓患者 要過(guò)好“寒冷關(guān)”

字號(hào): 2010-11-17 10:30 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:立冬 高血壓 飲食健康 養(yǎng)生

核心提示: 立冬之后,天氣日漸寒冷,對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是個(gè)“關(guān)口”,稍有疏忽大意,極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心肌梗塞、心力衰竭等并發(fā)病,危及健康和生命。

       立冬之后,天氣日漸寒冷,對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是個(gè)“關(guān)口”,稍有疏忽大意,極易導(dǎo)致腦中風(fēng)、急性心肌梗塞、心力衰竭等并發(fā)病,危及健康和生命。那么,高血壓患者怎樣才能安度寒冬呢?
 
  駕馭好自己的“七情”
  喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒,正常情況下是不會(huì)致病的,但如太過(guò)則會(huì)引發(fā)疾病。高血壓患者面對(duì)朔風(fēng)凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣,體內(nèi)陽(yáng)氣易被擾亂而變得情緒抑郁,萎靡不振,心情煩悶,極易促使血壓升高。因此,高血壓患者要學(xué)會(huì)駕馭好自己的“七情”。心身醫(yī)學(xué)研究表明,良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能,保持血壓的穩(wěn)定。
 
  起居有常 防寒保暖
  中醫(yī)極為重視“起居有常,不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常,作息有時(shí),勞逸結(jié)合,順乎冬天的自然規(guī)律,早睡以養(yǎng)陽(yáng),待日出后起床以養(yǎng)陰。在日常生活中要注意以下細(xì)節(jié),醒來(lái)時(shí)不要立刻離開(kāi)被褥,應(yīng)在被褥中活動(dòng)身體,并請(qǐng)家人將室內(nèi)變暖和,用溫水洗臉、刷牙,外出注意保暖,沐浴前先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升后再入浴。
 
  合理飲食 適度運(yùn)動(dòng)
  高血壓患者的飲食以淡為宜,一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配,葷素相宜,品種多樣,做到飲食有節(jié),常吃些新鮮蔬菜、蘑菇、海產(chǎn)品和豆制品。冬季氣候干燥,不口渴也要喝白開(kāi)水或淡茶水,合理補(bǔ)充水分,有利于稀釋清潔血液,保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來(lái)御寒,切記不可過(guò)量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓患者,更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不可酗酒,以免導(dǎo)致血壓波動(dòng),發(fā)生意外。
 
  冬天,高血壓患者無(wú)論選擇何種鍛煉項(xiàng)目,都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低,來(lái)掌握好運(yùn)動(dòng)量,以自我感到渾身舒適為度。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還要注意知常達(dá)變。持之以恒的體育鍛煉有益健康,使血壓穩(wěn)定。但屬于中、重度高血壓的患者,就應(yīng)將運(yùn)動(dòng)量再降低些;如果有嚴(yán)重心律不齊,心動(dòng)過(guò)緩,或頻發(fā)心絞痛等癥狀時(shí),就不要勉強(qiáng)去運(yùn)動(dòng),等治療后癥狀消失了,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。
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