預(yù)防心腦血管疾病 冬季洗澡有妙招
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核心提示:冬天洗澡,正確的做法應(yīng)該是,洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。除了洗澡的“順序” 外,水溫也不能太高,以37℃-40℃為宜。
寒冷的冬天又來了,朋友拉洗澡時還像夏天一樣,把水龍頭打開,讓花灑當(dāng)頭淋下,其實這樣很不科學(xué)。這是因為,冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài),而冬季洗澡水的溫度又相對較高,溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,大量血液集中到皮膚表面,導(dǎo)致心、腦等重要臟器急劇缺血,頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
對素有心腦血管疾病的朋友來說,這種做法更無異于“雪上加霜”。心臟急劇缺血會引發(fā)心血管痙攣、心絞痛,嚴重者甚至誘發(fā)急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現(xiàn)偏癱、失語等“中風(fēng)”癥狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降,出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀,甚至昏厥。
所以,冬天洗澡,正確的做法應(yīng)該是,洗澡前先用熱水沖沖腳,待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。除了洗澡的“順序” 外,水溫也不能太高,以37℃-40℃為宜。
時間上,冬季淋浴最好不超過10分鐘,盆浴不超過15分鐘;洗澡前先喝一杯溫開水。每年春節(jié)前后是心腦血管疾病的高發(fā)期,患有心腦血管疾病的中老年朋友應(yīng)格外注意。春節(jié)期間,親朋相聚時常會喝些酒,需要注意的是,酒后千萬不要立即洗澡。
因為洗澡時,人體內(nèi)儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環(huán)加快而被大量消耗掉,而酒精會抑制肝臟的正常生理功能,使其不能將儲存的肝糖元轉(zhuǎn)化為葡萄糖,并及時補充到血液中去,從而造成血糖含量大幅度下降,嚴重者甚至引起休克。因此,洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。