水果、蔬菜兩者缺一不可,不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的,若只吃水果,會缺乏葉酸等營養(yǎng)素;而且水果有熱量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其對糖尿病者來說,吃過多水果并不好;此外,過少吃蔬菜缺少纖維素,可能引發(fā)便秘的問題。而水果以生食為主,水分多,維生素保存比需要加熱的蔬菜好。所以說,兩者缺一不可。
營養(yǎng)學(xué)建議,每人每天應(yīng)該攝入五份蔬果,也就是三份蔬菜、二份水果。那么,是否可以用5份水果,或者5份蔬菜來替代呢?如今不少上班族就出現(xiàn)了這樣的情況。
盒飯族們常常走向兩個極端:因?yàn)槲⒉t熱飯不方便蔬菜,干脆不帶蔬菜,另外吃水果?;蛘哂X得吃水果麻煩,認(rèn)為吃蔬菜一樣好,完全用吃蔬菜代替吃水果。情況到底是怎么樣的呢?
蔬菜、水果各有優(yōu)勢
帶飯族們白天帶水果上班吃,晚上回家多弄些蔬菜類的食物。