核心提示: 立冬已過,怕冷的你做好了過冬的準備么?本文中,匯總了一些冬季養(yǎng)生小常識,這些冬季養(yǎng)生小常識包括冬季尤應注意的人體保健特區(qū)、怕冷的你如何運用飲食調(diào)理及一些冬季養(yǎng)生的生活小竅門等等。
立冬已過,怕冷的你做好了過冬的準備么?本文中,匯總了一些冬季養(yǎng)生小常識,這些冬季養(yǎng)生小常識包括冬季尤應注意的人體保健特區(qū)、怕冷的你如何運用飲食調(diào)理及一些冬季養(yǎng)生的生活小竅門等等。
冬季來臨,天兒一天天愈發(fā)寒了下來。對于眾多上班族們,本來就缺乏運動的他們,為了躲避辦公室外的寒冷空氣,也愈發(fā)的懶得動了。加之,衣服越穿越厚,直接影響了很大一批以往堅持爬樓梯的人。
天寒+缺乏運動=?
本來體質(zhì)尚可的上班族們面對小感冒也開始乖乖投降了,而那些體質(zhì)就差的上班族的體質(zhì)則變得更差。
那么,如何才能安然度過這一個冬季呢?養(yǎng)生專家指出,掌握一些冬季養(yǎng)生小常識是非常有幫助的。世界工廠網(wǎng)小編衷心希望這些養(yǎng)生小常識能讓怕冷的你不再感到寒冷無所依,亦能讓不怕冷的你更加身強體健。
不多言,冬季養(yǎng)生小常識即刻傾情奉獻如下:
冬季養(yǎng)生小常識一:人體的五大保健特區(qū)
人體有五大保健特區(qū),分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區(qū)的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一:腹臍
養(yǎng)生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調(diào)理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二:耳部
養(yǎng)生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內(nèi)向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三:前胸
養(yǎng)生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調(diào)理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài),增強心肺功能。
特區(qū)四:背部
養(yǎng)生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經(jīng)絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五:脊柱
養(yǎng)生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲,最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。