“小雪”節(jié)氣已過(guò)，不少白領(lǐng)面臨年關(guān)壓力，身心俱疲，本想冬令開(kāi)膏方補(bǔ)一下，但眼見(jiàn)著中藥材漲價(jià)，自己的“荷包”卻在縮水，一些人猶豫不決。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)，科學(xué)、合理、有效的食療進(jìn)補(bǔ)，也不失為一種經(jīng)濟(jì)、有效的方法，只要對(duì)癥食療，“白菜價(jià)”也產(chǎn)生良好的滋補(bǔ)功效。

　　“冷肢女”的補(bǔ)血方——紅棗和紅豆

　　很多女性一到冬天，總會(huì)覺(jué)得四肢發(fā)冷，盡管衣服一件件地往上加，活像一個(gè)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的“粽子”，但還是覺(jué)得四肢冰冷……應(yīng)對(duì)“冷肢女”的冬日補(bǔ)血方，最好的食物就是紅棗和紅豆。

　　將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的飲品。對(duì)于平時(shí)一直用嗓的職業(yè)人群，比如：教師、營(yíng)業(yè)員、售票員等，都是首選食療產(chǎn)品。此外，常喝紅棗、桂圓、枸杞茶，還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓6至8粒即可，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂飲用。

　　除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)?，直到燉得爛爛的，經(jīng)常吃則有很好的補(bǔ)血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補(bǔ)血的佳肴。

　　“空中飛人”的補(bǔ)氣方——人參和西洋參

　　林先生最近頻繁出差，一大早乘第一班航班去外地，處理完事情，晚上又搭乘末班航班回上海，簡(jiǎn)直成了“空中飛人”。因?yàn)檫^(guò)于疲勞，最近他發(fā)現(xiàn)自己連走樓梯都容易氣喘，這到底是怎么回事？其實(shí)，冬日養(yǎng)生講求補(bǔ)氣，不僅讓自己充滿能量，而且要“力能從心”。其中，人參和西洋參就是補(bǔ)氣的良方。

　　人參的吃法很多，能補(bǔ)氣強(qiáng)身，提高免疫力。對(duì)于辦公室白領(lǐng)，建議可將人參泡茶喝，每次約5至10片即可。泡的時(shí)候最好加蓋悶半小時(shí)，反復(fù)添水，當(dāng)味道變淡時(shí)連渣一起吃掉。如果想要效果好些，還可再加些紅棗、黑棗、桂圓、冰糖、枸杞、百合等。除此之外，也可選擇把切成薄片的人參，大約1至2片，含在口中，味盡時(shí)，咀嚼咽下。這兩種方法不僅人參用量少，且吃法方便，值得推薦使用。此外，在煮粥或燉湯中也可放一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜燥熱，還能溫和滋補(bǔ)。

　　“辦公室一族”補(bǔ)腦方——核桃和鵪鶉蛋

　　冬日辦公樓宇里的暖空調(diào)開(kāi)啟后，不少白領(lǐng)一到下午，面對(duì)著電腦屏幕，容易頭昏眼花，暈頭轉(zhuǎn)向。不少人反映：吃完午飯吹著熱空調(diào)，大腦就開(kāi)始缺氧，渾身難受，就想睡覺(jué)……此時(shí)，辦公室的午后，需要補(bǔ)充腦力來(lái)提高效率。

　　核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬日，作為補(bǔ)腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等，一起打磨成粉，早晚各取一、二湯匙，用開(kāi)水或豆?jié){攪拌后即可食用，以起到補(bǔ)腦的功效。

　　此外，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3至4倍。常吃鵪鶉蛋，不僅對(duì)腦力消耗大的白領(lǐng)有益，更有助于提高記憶力。對(duì)于整天對(duì)著電腦的辦公室一族，還有很好的保護(hù)視力的作用。

　　辦公樓白領(lǐng)女性養(yǎng)顏方——山芋和蓮心

　　在一商務(wù)樓里辦公的白領(lǐng)黃小姐越來(lái)越擔(dān)心自己的皮膚：在辦公樓里要應(yīng)對(duì)干燥的空調(diào)環(huán)境，到了室外，還要抵御戶外氣候環(huán)境，如何才能一直保持并擁有健康的肌膚？

　　山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸胃，推進(jìn)消化，還能改善便秘惹起的肌膚粗糙。建議平?？蓪⑸接笾蟪缮接鬁?，每天喝上幾碗，可調(diào)理肌膚，使其光滑。山芋可以說(shuō)是一種“樸實(shí)”的、強(qiáng)功效的食品。

　　冬天天氣寒冷，不少女性還偏向吃點(diǎn)油脂多、高熱量的食品，比如：烤肉、火鍋等，再加之戶外運(yùn)動(dòng)開(kāi)始減少，容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為，蓮心有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開(kāi)水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。如果覺(jué)得苦的話，還可加點(diǎn)蜂蜜。

　　冬日潤(rùn)肺解燥首選方——百合和銀耳

　　一到冬天，不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。有時(shí)候，一個(gè)辦公室頻頻傳來(lái)陣陣咳嗽聲，讓人心神不寧。即使沒(méi)有感冒、咳嗽的人，聽(tīng)著也開(kāi)始覺(jué)得自己喉嚨干燥、嗓子不舒服。此時(shí)，則要及時(shí)吃些排毒潤(rùn)肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。

　　中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議可用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲，或?qū)俸吓c糯米一起煮粥，味道也不錯(cuò)。銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，價(jià)格昂貴；銀耳無(wú)論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價(jià)格便宜，具有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用。常喝銀耳紅棗湯，能使臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。