簡(jiǎn)要內(nèi)容：理由：經(jīng)常按摩合谷穴(位于拇指與食指分叉的凹陷處)、內(nèi)關(guān)穴(位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)、足三里穴(外膝眼直下四橫指處)，可使全身氣血通暢，起到有病治病、無病健身之目的。

　　1.體檢一年做一次，身體狀況早知道

　　理由：體檢是對(duì)身體健康狀況的一次評(píng)估，只有了解自己的身體狀況，才能采取有針對(duì)性的預(yù)防保健措施。

　　專家留言：體檢對(duì)40歲以上者尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。

　　2.齒宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘

　　理由：叩齒可改善局部血液循環(huán)，刺激結(jié)締組織更好地固定牙齒，減少患牙病的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒可使口腔唾液分泌增多，有助消化。經(jīng)常提肛能預(yù)防便秘、痔瘡。

　　專家留言：這是一種非常古老的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在仍然有效。

　　3.舒筋活血防頭痛，一把梳子幫你忙

　　理由：梳頭可起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的作用。梳頭時(shí)要梳整個(gè)頭部，有一定的力度，一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下。

　　專家留言：容易掉發(fā)的人，可以改為按摩頭皮，能減少脫發(fā)。

　　4.你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲

　　理由：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起”是指用右手拍左肩，用左手拍右肩，一共拍七十七次，然后做一次深呼吸，練下蹲5～10次?！笆c(diǎn)十分”是指雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，重復(fù)做20～30次。所謂“去看戲”，是指模仿人多看戲時(shí)踮起腳、伸長(zhǎng)脖子的動(dòng)作，并保持幾秒鐘，之后再反復(fù)去做。

　　專家留言：口訣上口好記，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，是上班族每天必做的保健操。

　　5.每天牽手10分鐘，夫妻恩愛勝美容

　　理由：與相愛的人牽手，肌膚相親，通過生物電傳導(dǎo)，會(huì)產(chǎn)生難以言說的愉悅，體內(nèi)釋放出有益健康的激素，其保健作用遠(yuǎn)勝過護(hù)膚品和美容霜。此外，牽手還意味著婚姻、家庭的和諧。

　　專家留言：家庭是心靈的港灣，也是健康的基礎(chǔ)。

　　6.學(xué)習(xí)心臟好榜樣，勞逸結(jié)合氣更長(zhǎng)

　　理由：我們的心臟能夠不知疲倦地跳動(dòng)幾十年，得益于它的工作方式：按部就班、有條不紊、有張有弛。

　　專家留言：年輕時(shí)工作不注意勞逸結(jié)合，老來就可能百病纏身。

　　7. 享受買菜好時(shí)光，健身悅目明算賬

　　理由：很多人把買菜當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)，其實(shí)，買菜是很好的養(yǎng)生活動(dòng)。市場(chǎng)內(nèi)五顏六色的瓜果蔬菜可以愉悅心情;花錢算賬可使思維敏捷，預(yù)防老年癡呆;拎菜步行還可活動(dòng)筋骨。

　　專家留言：和家人或鄰居好友一起去，更有助于在融洽的溝通中健康身心。

　　8.搓腳可以祛疾病，健身勿忘捏耳朵

　　理由：搓腳可消除雙足疲勞、貫通氣血經(jīng)脈。做法是用腳掌心交叉搓擦對(duì)側(cè)腳背所有部位，每次2～3分鐘。而耳朵上有許多穴位，經(jīng)常按摩可以起到祛病健身的作用。

　　專家留言：搓腳捏耳簡(jiǎn)便易行，有益無害。

　　9. 緊張焦慮引疾病，心理平衡迎刃解

　　理由：緊張、憤怒、焦慮、恐懼都是引發(fā)疾病的導(dǎo)火索，遇到無法解決的難題時(shí)，不妨大喝一聲：愛咋地咋地。保護(hù)好自己的健康，一切終將迎刃而解。

　　專家留言：心理平衡是健康的基石之一。

　　10.茶杯只裝半杯水，起身續(xù)水多活動(dòng)

　　理由：隨時(shí)提醒自己不忘補(bǔ)水，而每次只接半杯水，是為了“強(qiáng)迫”自己喝完后起身去續(xù)水，避免“久坐不動(dòng)”。

　　專家留言：千萬別寧愿沒水喝，也懶得起身動(dòng)一動(dòng)。

　　11.合谷內(nèi)關(guān)足三里，經(jīng)常按摩保身體

　　理由：經(jīng)常按摩合谷穴(位于拇指與食指分叉的凹陷處)、內(nèi)關(guān)穴(位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上)、足三里穴(外膝眼直下四橫指處)，可使全身氣血通暢，起到有病治病、無病健身之目的。

　　專家留言：按摩時(shí)要稍微用力，但不可用蠻力，以有脹、痛、酸、麻感為好。

　　12.抖腿動(dòng)作雖不雅，預(yù)防血栓效果佳

　　理由：伏案工作、看電視時(shí)，人們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，不利于下肢血液回流，容易引發(fā)深靜脈血栓、下肢靜脈曲張。不時(shí)抖動(dòng)雙腿，可借助肌肉收縮的力量促進(jìn)血液回流。

　　專家留言：工作間歇或閑暇時(shí)，不妨抖抖腿，有利于健康。