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保健養(yǎng)生新療法 冥想

字號(hào): 2010-11-28 16:09 來源:39健康網(wǎng) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:冬季飲食 養(yǎng)生

  冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是,它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒,達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”。

  冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想,可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),讓處于壓力下的大腦得到放松。因此,冥想者較一般人更容易達(dá)到平靜而快樂的狀態(tài)。著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始練習(xí)冥想,每天在起床后和下午各練習(xí)20分鐘,她說:“過去我時(shí)常因?yàn)橐恍┬∈虑槎L(zhǎng)期擔(dān)心憂慮,其實(shí)這都毫無意義。冥想讓我懂得,內(nèi)心的平靜才是最重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西?!?

  一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專家利用復(fù)雜的成像技術(shù)做測(cè)試,得出的結(jié)論更讓人激動(dòng):在深度冥想中,大腦如同身體一樣會(huì)經(jīng)歷微妙的變化,冥想可以訓(xùn)練頭腦,重新改造大腦機(jī)構(gòu);可以在大腦面對(duì)消沉、過度興奮等精神層面的問題時(shí),重建平衡。

  在身體功能性疾病方面,冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫(yī)學(xué)研究證明:冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛,同時(shí)能提高人體的免疫力。有研究者表示,冥想者的技術(shù)越高,其免疫系統(tǒng)功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng)辦了首個(gè)冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經(jīng)幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

  冥想其實(shí)是一件十分簡(jiǎn)單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場(chǎng)所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之后便完全意識(shí)不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進(jìn)入迷睡狀態(tài))等。冥想所需時(shí)間也可根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣從數(shù)分鐘到1個(gè)小時(shí)不等。

  隨著社會(huì)的發(fā)展,冥想作為一種文化也在發(fā)生變化。

  它不再是神秘的事情,而是非常大眾化的生活方式。
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