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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 揪出身體里的3個“健康時鐘”

揪出身體里的3個“健康時鐘”

字號: 2010-11-28 16:09 來源:39健康網 我要評論 (0) 點擊:

Tags:冬季飲食 養(yǎng)生

  45分鐘——疲憊周期

  當人的中樞神經系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時,調節(jié)功能加強,新陳代謝加快,身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但一般情況下,45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失,即便人體感覺不到勞累,實際上已處于“疲憊”狀態(tài),注意力無法集中,體內產生代謝廢物越來越多,工作完就會感到異常疲勞。

  專家建議:從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘,哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息,能增強機體免疫功能與抗病能力,是防范疲勞最好方法。

  24小時——睡眠周期

  健康人體活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜生理節(jié)律,與地球有規(guī)律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態(tài)后,人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外,高質量睡眠還是恢復體力養(yǎng)足精神最佳方式。

  專家建議:良好睡眠習慣對人體非常重要,通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時里睡眠、工作時間,形成一定規(guī)律。愛美的女性尤其應注意,晚上11點至凌晨5點,人體處于睡眠狀態(tài)時細胞分裂速度要比平時快,這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養(yǎng)物質的滋潤晚霜及保濕劑,能使皮膚保養(yǎng)和修復達到最佳效果。當然,愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。

  28天——養(yǎng)顏周期

  女性生理周期一般為28

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