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健康積累 為你的身體投資

字號: 2010-11-28 16:09 來源:39健康網(wǎng) 我要評論 (0) 點擊:

Tags:冬季飲食 養(yǎng)生

  永遠別讓支出大于存款,我們的身體就可以一直很健康。

  小額存單,來自平時的健康積累

  均衡的營養(yǎng)

  我們不能像植物那樣依靠光合作用而生,只能靠飲食來供給身體需要。所以請注意營養(yǎng)搭配均衡,滿足身體對多種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。此外,還需要一套功能良好的消化系統(tǒng),以便充分吸收利用飲食中的養(yǎng)分。

  小知識:每天吃30種食物(包括調(diào)料和5種蔬菜),不能保證時請服用營養(yǎng)補充劑。

  足夠的睡眠

  我們在睡眠中休息身體和大腦,有力與體力和精神的恢復(fù)。夜晚處于睡眠狀態(tài)時,人體各種生理活動減弱,能量消耗大為減少,睡眠時積累的能量為第二天的活動做好了準備。怎樣算“足夠”則因人而異,只要醒后精力旺盛,頭腦敏捷,那就是睡足了。

  小知識:每天在晚11點上床,睡眠7-8小時,第二天醒來時神清氣爽。

  身體活力存單

  肢體的平衡性、柔韌性、靈活性代表著這個身體的年齡。積極、規(guī)律的運動能促進新陳代謝,強健體質(zhì),增強免疫力,幫助身體保持活力。不管怎么說,下樓慢跑吧,尤其是那些久坐、30歲以上、有小肚子的女性。嗨,就是你。

  小知識:每周進行3-5次有氧運動,每次30-45分鐘。

  愛的情感存單

  人類最大的優(yōu)越之處就是我們有情感需要,愛別人讓我們滿足,被愛讓我們幸福。以此延伸,我們需要性作為愛的表達,不要只愛不性、不要簡單粗暴、不要性前不潔、不要多“性”……去掉這些“例外”,性就不會傷害我們,就是一件美好的事情。

  小知識:有一個你愛的人,每周有不少于一次的性,每月有雷打不動的家庭時間。

  符合身體節(jié)律

  健康的生活原則就是規(guī)律,讓身體在該做什么的時候做什么。小至一日三餐定時定量,大至女人的根本--女人最重要的身體節(jié)律就是:適時結(jié)婚,適時而育,適時而哺。這對女性身體中的隱患是一次修復(fù),未生育、生育過晚或哺哺乳的人群,體內(nèi)的激素水平很能維持正常,患乳腺疾病、婦科疾病的比率明顯高于其他人群。

  小知識:35歲之前生孩子,母乳喂養(yǎng)。

  設(shè)置壓力出口

  對于健康生活來說,有一個正面的、積極的心理和精神狀態(tài),永遠是必要的,所以我們要為壓力找一個出口??梢允且粋€SPA、一宵K歌、一堂瑜伽課,或者去買幾件漂亮衣服、和朋友瘋玩一天、見一見心理醫(yī)生……不拘形式,對你有用就好。

  小知識:當(dāng)你不滿時喲辦法化解,12小時后已經(jīng)好了很多。

  健康投資需要你付出的不僅是金錢,還包括時間和熱情,從和朋友打一場球、做一次體檢、訂一份《時尚健康》開始,你已經(jīng)在為健康投資。永遠別讓支出大于存款,我們的身體就可以一直很健康。

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