進(jìn)入冬季，天氣轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生也要隨著變化。農(nóng)歷十一月為仲冬冬月，這時(shí)候天寒地凍，大雪封山，鳥(niǎo)獸絕跡。須要注意的是，我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別，應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)鼐唧w情況安排進(jìn)補(bǔ)。

 

　　農(nóng)歷十一月為仲冬冬月，這時(shí)候天寒地凍，大雪封山，鳥(niǎo)獸絕跡。人們外出時(shí)要穿上保暖的衣服和鞋襪，臨睡前堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，還對(duì)消除疲勞、發(fā)送睡眠大有裨益。冬天洗澡，要謹(jǐn)防傷風(fēng)感冒，老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的階段，重病患者在此時(shí)往往會(huì)病情加重。對(duì)此，要采取預(yù)防措施，或適當(dāng)服用一些滋補(bǔ)藥品，以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。室內(nèi)不宜太熱，農(nóng)村地區(qū)的朋友切不可閉戶(hù)燃爐而臥，防中毒氣。冬天宜練按摩功以取暖，飲食宜溫暖熟軟，切忌粘硬生冷，借自然界陽(yáng)氣萌動(dòng)，以補(bǔ)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)御寒陽(yáng)病之能力。

 

       冬季頻繁腹瀉應(yīng)及時(shí)喝點(diǎn)糖鹽水

　　入冬后，氣溫驟降，平時(shí)消化能力差的人可要小心了，飲食不規(guī)律、暴飲暴食很容易誘發(fā)急性胃腸炎。得了急性胃腸炎后，如果腹瀉頻繁又吃不進(jìn)東西，在消耗大量水分和熱量的同時(shí)還可能導(dǎo)致低鈉、低鉀等電解質(zhì)失調(diào)。此時(shí)不妨喝點(diǎn)糖鹽水。

 

　　人體攝取的低聚糖(如蔗糖)和多糖(如淀粉)都必須先轉(zhuǎn)化為葡萄糖之后，才能被人體組織吸收和利用，因此，補(bǔ)充葡萄糖吸收和利用更直接、更快速。有急性胃腸炎或者腹瀉病史的人，在家里備一些葡萄糖粉和生理鹽水。出現(xiàn)急性胃腸炎癥狀時(shí)，可用100毫升溫生理鹽水加上10—15克白糖，每天喝3—5次，對(duì)于疾病的治療有很好的輔助作用。也可以調(diào)于牛奶、豆?jié){或菜粥等食品中服用。但要注意，糖尿病等慢性病患者，以及葡萄糖、半乳糖吸收不良者應(yīng)慎用這種方法。

 

　　最后要提醒的是，如果癥狀較為嚴(yán)重，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。因細(xì)菌感染導(dǎo)致者，應(yīng)選用足量、有效的抗生素治療；胃酸缺乏者，應(yīng)補(bǔ)充胃酸；腹瀉嚴(yán)重時(shí)還需靜脈補(bǔ)液糾正。

　 

       冬季適合用膏方養(yǎng)生

　　膏方一年四季皆可服用，以冬季服用效果最佳，一般在冬至前一周到立春前后服用。膏方開(kāi)診最好提前一個(gè)月進(jìn)行，對(duì)于那些病情變化比較大或病情不明確的患者，要先用“開(kāi)路方”，避免直接服用膏方而走彎路。

 

　　中醫(yī)膏方最早可見(jiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，是中醫(yī)劑型的一種，屬?gòu)?fù)方、大方。如何選用膏方是一門(mén)高深學(xué)問(wèn)：首先就診者要向醫(yī)師提供籍貫、年齡、民族、近期自我感覺(jué)、精神與睡眠情況、飲食與排便狀況、日常生活習(xí)慣、職業(yè)情況、特殊生理階段、服用藥物情況以及病史等資料；然后醫(yī)師經(jīng)望舌、切脈，整體辨證后，根據(jù)患者的情況量體裁衣開(kāi)出膏方，最后再將中藥飲片反復(fù)煎煮，去渣取汁，經(jīng)蒸發(fā)濃縮后，加糖或蜂蜜等制成一種膏狀物質(zhì)。其加工相當(dāng)講究，比如藥材要道地，細(xì)料要分開(kāi)煎，入膠時(shí)要認(rèn)真掌握火候，入糖時(shí)要注意是否粘鍋或燒焦……制作一料膏方要花費(fèi)相當(dāng)多的工夫。

 

       所以，膏方進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)該簡(jiǎn)單地理解成傳統(tǒng)意義上的“冬令進(jìn)補(bǔ)”概念，而是側(cè)重對(duì)慢性虛損性疾病的一種長(zhǎng)期調(diào)理和滋補(bǔ)，起到“救偏祛病”的作用。

 

　　膏方特別適合“亞健康”人群。比如白領(lǐng)一族腦力和體力消耗過(guò)多，出現(xiàn)食欲不振，疲乏無(wú)力，精力和記憶力下降，睡眠質(zhì)量欠佳，性功能減退的狀況；或者感覺(jué)身體虛弱，抵抗力低，經(jīng)常感冒。此外，對(duì)于慢性疾病患者，如胃腸肝膽疾病、心腦血管疾病、呼吸道疾病、糖尿病、腎病、風(fēng)濕免疫等，經(jīng)治療后病情穩(wěn)定，服用膏方藥繼續(xù)治療，能鞏固療效，增強(qiáng)體質(zhì)；各種病后、手術(shù)后及大出血后處于恢復(fù)階段者也可利用膏方調(diào)理進(jìn)補(bǔ)。

 

　　冬季養(yǎng)腎能防寒 飲食應(yīng)注意增苦少咸

　　冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂(yōu)平陽(yáng)”的原則，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。

 

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

 

　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄镞^(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/div>

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