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長(zhǎng)壽與生活方式密切相關(guān)

字號(hào): 2010-12-02 10:59 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:合理飲食 長(zhǎng)壽

核心提示:近日,英國著名的老年病學(xué)專家奧布雷·德格雷發(fā)出驚世駭俗的斷言:“有朝一日,人類將可以存活千年?!彼J(rèn)為,人類之所以還不能“盡享天年”,只是因?yàn)槟壳吧胁磺宄绾稳婢S護(hù)人體機(jī)能。

     近日,英國著名的老年病學(xué)專家奧布雷·德格雷發(fā)出驚世駭俗的斷言:“有朝一日,人類將可以存活千年。”他認(rèn)為,人類之所以還不能“盡享天年”,只是因?yàn)槟壳吧胁磺宄绾稳婢S護(hù)人體機(jī)能。只要未來我們懂得精心維護(hù)人體這臺(tái)“復(fù)雜的機(jī)器”,保證其長(zhǎng)時(shí)間正常“運(yùn)轉(zhuǎn)”,人類活千年將不再是遙不可及的夢(mèng)想。此言論一出,立刻被兩名比利時(shí)專家指為不尊重科學(xué)。正所謂“一石激起千層浪”,一時(shí)間,關(guān)于“人類能否活千年”眾說紛紜。
 
  且不論人類是否真能“存活千年”,長(zhǎng)命百歲,抗衰防老、延年益壽卻是我們共同的夢(mèng)想。既然如此,那么人類究竟怎樣做才能益壽延年呢?眾所周知,“老”是不可避免的生命進(jìn)程。但事實(shí)上,“衰”和“老”還是有區(qū)別的。要想“老”而不“衰”,盡可能長(zhǎng)期地為生命“保鮮”,還是有章可循的:
 
  合理飲食 養(yǎng)生學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),各國長(zhǎng)壽老人都十分注重日常飲食。如我國著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,夫婦倆把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究表明,要想長(zhǎng)壽,一方面要盡量減少食物攝入總量;另一方面,要多吃果蔬、谷類和高纖維食品,選擇無脂或低脂奶制品,多吃鮮魚和雞蛋。
 
  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 俗話說,“飯后百步走,活到九十九”。話雖夸張,但至少說明運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽之間有著緊密的聯(lián)系。研究顯示,慢跑是一項(xiàng)非常有益健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)。而英國的老年人還要在這個(gè)“慢跑”前面再加上一個(gè)定語,那就是“赤足”。赤足慢跑可以按摩腳下穴位,從而提高身體各項(xiàng)機(jī)能。
 
  心態(tài)平和 近日,美國研究人員通過對(duì)700多名百歲老人進(jìn)行的為期3年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn):心胸寬廣、樂觀豁達(dá)是他們?yōu)槿颂幨赖墓餐c(diǎn)。這也正是他們長(zhǎng)壽的秘訣:沒有“隔夜愁”,一輩子保持心平氣和的生活態(tài)度。而心理學(xué)家則把人的性格分為A、B、C、D四種類型:其中,A型性格的人爭(zhēng)強(qiáng)好勝,生活壓力大,容易緊張、激動(dòng),他們患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2~3倍;C型性格的人不擅交際,總是忍氣吞聲,壓抑情緒,這樣的人容易得癌癥;D型性格又稱“憂郁人格”,這種性格的人常常消極厭世和悲傷孤獨(dú),患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)高。而“大大咧咧”、“沒心沒肺”則是典型B型性格的人。他們安于現(xiàn)狀,知足常樂,有張有弛,心無愁事。這類人進(jìn)入壽星行列的幾率最高。

  然而,能成為壽星也好,不能成為壽星也罷,茫茫宇宙雖無邊無際,悠悠歲月卻有始有終。即使真有那么一天,科技使人類實(shí)現(xiàn)了“存活千年”的夢(mèng)想,那千年之后呢?人最后的歸宿仍將是化作一縷青煙,在藍(lán)天繚繞而消失。來自于自然,再回歸于自然,是生命不變的法則,任何人都無法違背。因此,目前人類所能做的,便是盡可能高質(zhì)量地過好每一天,同時(shí)大力發(fā)展生命科學(xué),爭(zhēng)取“人活千年”的夢(mèng)想早日實(shí)現(xiàn)。

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