生活節(jié)奏加快，工作、學(xué)習(xí)強度大等原因造成都市人平時睡眠不足，于是，周末“補覺”便成了許多上班族每周的“保留節(jié)目”——不睡到中午不起床。

　　適當(dāng)?shù)摹把a覺”，可以視為對人體的一種“補償”，有助于恢復(fù)充沛的精力，但如果睡覺時間過長，身體組織長期僵持不動，反而會引起腰酸背痛、全身乏力。所以，睡眠重在平時，周末“補覺”可能適得其反。

　　周末補過覺的人常常會發(fā)現(xiàn)，起床后平時乏力、頭暈、注意力不集中等癥狀不見減輕，反而更加嚴重。因為，睡眠不是越多越好，人們每天需要的睡眠時間是7-8小時，多了少了都不行。過多地“補覺”，其實是一種無效睡眠，純屬浪費時間。而且每周睡眠時間的變化使得自身的生物鐘無法適應(yīng)，會導(dǎo)致一定程度的神經(jīng)衰弱，甚至影響消化道內(nèi)分泌，出現(xiàn)食欲不振、食物沉積在胃里的飽脹感，嚴重的還能引發(fā)消化性潰瘍或冠心病等疾病。

　　除了利用周末“補覺”，在公交車上“補覺”的情況也十分常見。每天上班前在公交車上經(jīng)常能看到很多乘客頭枕靠背閉目養(yǎng)神，一些上班族模樣的年輕人更是睡得“東倒西歪”。這樣的做法也不可取，因為人們只有在睡眠中經(jīng)歷“深睡眠”后，才能使疲勞得到充分消除，但是，在汽車上睡覺、打盹，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響等都不容易使人進入深睡眠狀態(tài)，不僅睡意無法消除，還會在急剎車時弄傷頸椎，或是出現(xiàn)落枕癥狀。

　　生物鐘是每個人的生理節(jié)律，只有遵照這個規(guī)律作息，才能保證自己的身心健康。長期“補覺”賴床，會打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)慢性失眠。因此，平時應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，不要等到周末才補。