隨著生活水平日益提高，人們對養(yǎng)生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。連線國內(nèi)健康領域的權威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。

　　肢體酸痛身體無力等虛寒癥適合艾灸

　　針灸是一種老百姓既熟悉又陌生的養(yǎng)生保健方法，尤其是“灸法”，更是讓很多人感覺到神秘，“灸法”主要適合什么樣的人群用以保健呢?

　　專家：針灸包括用針和用灸，都是依托中醫(yī)經(jīng)絡而成的一種養(yǎng)生保健的方法，歷史非常悠久了，尤其是灸，從人類有火開始，灸法就已經(jīng)萌芽了。灸法可以對很多身體狀況起到保健作用，比如肢體酸痛、身體無力、月經(jīng)紊亂、性功能衰退、關節(jié)酸痛、發(fā)育遲緩、連續(xù)感冒等等，但總結起來就是身體呈現(xiàn)出“寒癥、虛癥”時適合用灸法進行調(diào)理。而在身體發(fā)燒、遭遇嚴重失眠、煩躁不安、口干舌燥、面紅耳熱等癥狀不適合采用灸法調(diào)理。其實灸法相比用針更為方便，簡單，在醫(yī)生的指導下，更適合家庭自己保健養(yǎng)生之用。

　　在家庭進行艾灸法保健應該采用什么樣的方法?

　　專家：第一種可以用艾炷放于姜片、蒜片上進行灸療，被稱為“隔蒜灸”“隔姜灸”，這種灸法一方面不會傷及皮膚，另一方面也可以發(fā)揮蒜和姜的藥用功效，增加保健的作用;第二種方法是“懸提灸”，把艾條點燃在身體不舒服的部位上方2-3厘米處輕繞圈子;第三種方式還可以直接購買一個艾灸器。只有在遇到了一些非常頑固的病癥時，才在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行“直接灸”：直接在皮膚在艾灸，效果更強，但疼痛并有疤痕。

　　在家庭進行艾灸保健的時候，最好選擇早晨太陽剛出來的時候進行，中醫(yī)認為這時候人體陽氣更足，保健效果更好;每次艾灸時間可以控制在10分鐘左右。但是要注意，艾灸是一種長期逐漸調(diào)理的過程，應該堅持進行。

　　配合穴位灸效果最佳：艾灸丹田可以強身健體

　　家庭采用艾灸保健時，如何才能達到比較好的保健效果呢?

　　專家：要實現(xiàn)較好的保健效果，就一定要在醫(yī)生的指導下，了解行和學習一些經(jīng)絡穴位知識，不配合穴位進行的艾灸只能發(fā)揮灸法保健作用的30%左右。我根據(jù)多年的經(jīng)驗，可以簡單介紹一些針對目前社會中常見的身體亞健康狀態(tài)所進行的艾灸方法給大家。

　　強身健體：感覺身體較為虛弱的人可以用艾灸在肚臍以下、丹田部位進行艾灸，長期堅持可以收到很好的強身健體抗衰老的效果;

　　月經(jīng)不調(diào)：可以在關元穴(位于臍下三寸處)、三陰交(在小腿內(nèi)側，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方)進行艾灸。

　　腰背酸軟：雙手背在身后所接觸的腰背部位置，就是重點灸療位置。

　　頸椎不適：可以對風池穴(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點)，可以迅速緩解頸椎不適帶來的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。

　　腹瀉：連續(xù)艾灸肚臍兩側兩指寬的地方，就可以止住腹瀉。

　　噴嚏流涕：灸鼻翼兩側的鼻溝以及虎口處，可以迅速減輕癥狀。

　　腿軟無力：可以持續(xù)艾灸膝關節(jié)的凹陷處，能收到不錯的效果。