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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 每天八杯水怎么喝最健康?

每天八杯水怎么喝最健康?

字號: 2010-12-05 09:11 來源:搜狐 我要評論 (0) 點擊:

Tags:保健 辦公室

  水是生命的基礎。記得中學的生物課嗎?在我們學習細胞這一課的時候就知道,正常的細胞中90% 是水分,它們以結(jié)合水和自由水的形式存在。與細胞內(nèi)其他物質(zhì)結(jié)合存在的水是結(jié)合水,它穩(wěn)定地成為細胞結(jié)構(gòu)的重要組成成分;絕大多數(shù)的水以游離形式存在,叫自由水,它能夠維持細胞的膨脹形態(tài);具有溶解和化合的作用。有一個生動的比喻說肌膚護理好比“腌蘿卜”,生蘿卜怎么腌都不入味,而在水里煮過浸滿水分的蘿卜用調(diào)味料腌就可以很快入味。肌膚中的水分也充當著溶劑的作用,沒有它,多么昂貴的保養(yǎng)成分也達不到真正的保養(yǎng)作用。自由水由于其游離態(tài)存在,更容易散失,留住它們的方法,或者以屏障的形式做到防御,或者用有一種有效的親水成分令它們成為穩(wěn)定的結(jié)合水。只要角質(zhì)層的含水量保持在10% -30%,肌膚就可以呈現(xiàn)水水嫩嫩的狀態(tài)。

  可見,不論是防御還是結(jié)合,牢牢地將水分鎖在肌膚細胞中,形成肌膚水代謝的良性循環(huán)最是保濕的根本。

  Tips:每天八杯水,你要怎么喝?

  細胞中的水分最直接的來源就是我們飲用的水分。水喝多了不好,但讓適量的水充分地發(fā)揮它水當當?shù)淖饔?,也大有講究——

  喝水的最佳時間是清晨和傍晚,此時是肌膚最需要水分的時候。這時保證喝上500 毫升的水,水分吸收效率最高。

  每次喝水不能過多,而且要一杯一杯分時飲用,一口氣灌下去,只能使電解質(zhì)失去平衡,產(chǎn)生化學反應,頭暈眼花,并容易代謝更多的水分。

  不是所有含有水分的飲料都可以補水,咖啡、茶和酒因為有利尿的作用,只能減少身體的水分。知道嗎,喝100毫升的啤酒,排出量可會是120毫升呢。

  選擇有離子元素的硬水喝,更有助于代謝細胞中的廢水,保證細胞水分的新鮮??!

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