現(xiàn)代人越吃越好,越吃越精,但是身體出的毛病也越來(lái)越多。其實(shí)長(zhǎng)期吃精食對(duì)身體不好,有時(shí)候也需要吃點(diǎn)粗糧。
一、人們一般都愛(ài)好吃精米、白面,由于它口干好。其實(shí),長(zhǎng)期吃“精制”的食品,營(yíng)養(yǎng)不全面,對(duì)身體健康不利。粗雜糧吃起來(lái)雖沒(méi)有精制的好吃,但它含有很多精制食品中沒(méi)有或含量極少的營(yíng)養(yǎng)成分,很合適人體的需要。
二、有的人以為,多吃雞鴨魚(yú)肉奶、山珍海味等就是“吃好”。這又是一種對(duì)“吃好”的偏見(jiàn)。我們知道,雞鴨魚(yú)肉奶等食品含有大量的不飽和脂肪和蛋白質(zhì),熱量高,且含有大量的膽固醇,長(zhǎng)期攝取過(guò)多,易引起肥胖癥、高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、腦血管意外、糖尿病以及某些腫瘤等,對(duì)人體健康影響很大。
目前,我國(guó)食品資源多達(dá)2000余種,但任何單一自然食品都不能滿足人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。因此,要大力普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí),讓營(yíng)養(yǎng)知識(shí)進(jìn)入千家萬(wàn)戶,讓人們真正懂得吃什么,怎么吃,怎樣才算吃好,吃得有營(yíng)養(yǎng),吃得科學(xué),糾正“吃精”、“吃好”的偏見(jiàn),不要過(guò)分追求“口?!薄E浜靡蝗杖?,做到主食有粗有細(xì),有干有稀,副食有葷有素,蔬菜充足,在日常飲食中吃得多樣化,充分應(yīng)用各種食品的養(yǎng)分互補(bǔ)作用,平衡膳食,這才是真正的營(yíng)養(yǎng)充足。