天氣一天天變冷，空氣也相對(duì)干燥，心腦血管病隨著冬季的到來(lái)，也進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。醫(yī)院的心腦血管病房里人滿(mǎn)為患，這是為什么呢？河南省中醫(yī)院心病科主任王振濤博士解釋說(shuō)，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，天氣寒冷會(huì)令人體處于一種應(yīng)激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時(shí)心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會(huì)加大心臟的負(fù)擔(dān)。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

　　那么在冬季，心腦血管病患者應(yīng)怎樣注意生活中的保健和飲食營(yíng)養(yǎng)呢？為此，王振濤為心腦血管病患者開(kāi)出了冬季保健處方：

　　首先，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵。同時(shí)，要注意生活中的自我調(diào)節(jié)，其中包括：

　　慢起床 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。因?yàn)榍宄咳梭w的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來(lái)時(shí)須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動(dòng)有關(guān)，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動(dòng)至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵：定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時(shí)第一次服藥一定要在晨起時(shí)服，不要吃完早飯?jiān)俜?

　　生活規(guī)律，注意保暖 冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時(shí)應(yīng)有適宜的“溫度緩沖”，不要過(guò)早去晨練，最好在早飯后9～10點(diǎn)鐘風(fēng)和日麗時(shí)再鍛煉，多曬曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收，在外出活動(dòng)時(shí)還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因?yàn)檫@些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動(dòng)脈痙攣。

　　適量運(yùn)動(dòng) 要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉要有一定的強(qiáng)度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運(yùn)動(dòng)量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復(fù)正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺(jué)良好為宜。同時(shí)要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議：高血壓病人，一定要定期復(fù)診。

　　□ 李尤佳 河南省中醫(yī)院