本周以來，氣溫一路走低，昨日更是驟降8℃。面對著突如其來的寒風，真正意義上的冬天來了。中醫(yī)專家認為，冬天是養(yǎng)生的好季節(jié)，有效的養(yǎng)生不僅能預防各類冬季疾病的發(fā)生，而且可以使得原有的疾病得到緩解。而對于天性體質(zhì)偏涼的女人來說，眼下更要提防三大常見“冬季癥”。

癥狀一 呼吸道感染

天氣變冷之后，最先經(jīng)受考驗恐怕應該要數(shù)我們的呼吸系統(tǒng)。而且還非常容易引發(fā)流感。

對策：天氣一冷是否馬上穿很厚的衣服御寒，不出門？錯！專家表示，天氣突變，不宜在里面過多地加衣，要適可而止，否則也會令呼吸系統(tǒng)不適應。另外，最重要的就是動起來，增強心肺功能，給呼吸系統(tǒng)一個有益的鍛煉。當然，進入流感高發(fā)的季節(jié)，注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

癥狀二 手腳冰涼

“一到冬天，我就手腳冰冷，好像穿再多衣服都沒用”。家住莞太路的小林說，手腳冰涼的現(xiàn)象在經(jīng)期尤為明顯。東莞修生堂養(yǎng)生專家指出，大部分女性都或多或少有貧血現(xiàn)象，而手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠，天冷后血管收縮容易造成血液供給不足。而且大部分都市女性現(xiàn)在都缺乏鍛煉，一到天冷就容易縮手縮腳。

對策：在飲食上，多吃羊肉、狗肉、雞肉、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物以及黑色食品。另外，多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動，避免長時間固定不動的姿勢。

癥狀三 關節(jié)炎

盡管寒風掃街，還是有不少愛美人士雖然上身裹得嚴嚴實實，但下身卻依舊穿著短裙和短褲在街上行走。專家指出，關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，若四肢經(jīng)常地暴露在外，更容易散失熱量，使關節(jié)僵硬而疼痛不止。

對策：平時除了注意肢體保暖外，更可利用護膝、護肘等用品。有規(guī)律地進行運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環(huán)。有條件的MM，也可以在溫水泳池中做水中運動，或采取一些驅濕措施。