一直以來,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中有這樣一句諺語:“汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽。”簡單16個(gè)字,卻把我們?nèi)粘I钪凶顦銓?shí)、科學(xué)的養(yǎng)生方法進(jìn)行了概括。
汗要出透。出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能夠自然出汗的,有利于人體的新陳代謝、經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗,時(shí)間長了,皮膚就不會呼吸了,最后就會造成代謝系統(tǒng)紊亂,并將皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。因此,炎熱的夏季一定要少吹空調(diào),讓身體自然排汗。其他季節(jié)則應(yīng)該多增加體育鍛煉,主動讓身體出汗,有利于保持人體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量,有益身心。出汗還有被動一說,是由于心情煩躁或身體不適而形成出汗,這種出汗方式對人體是不利的。
水要喝夠。汗液里98%—99%的成分是水。汗要出透,那么水就一定也要喝夠。醫(yī)學(xué)上講,喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水分,是生命體新陳代謝的重要一環(huán),也是補(bǔ)充生命體微量元素的方式之一。每天至少保證2.5升水的攝入,而且多喝溫水,少喝涼水。
便要排清。如果長期不排便,或排不干凈,會帶來痔瘡,嚴(yán)重者會形成腹疝并使皮膚粗糙、色素沉著。平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,比如每天清晨,都堅(jiān)持排清宿便。平常多鍛煉、多吃果蔬、多喝水,保證排便通暢。
達(dá)到這三個(gè)簡單要求,自然身體健康,長此以往,就為長壽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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