春節(jié)狂吃也不怕 6個(gè)簡(jiǎn)單飲食妙方解決節(jié)后身體不適
For滯漲慢銷
節(jié)日紅紅火火地過(guò)去了,總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀,還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)服用一些助消化的藥物等。然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要再暴飲暴食。
飲食推薦:
大麥茶,有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟,所以特別適合逢年過(guò)節(jié)吃大餐時(shí)飲用,可以解膩、去辣、助消化。
For腸胃不適
春節(jié)里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚(yú)肉來(lái)增添節(jié)日的喜慶,并且也犒勞一年的辛勞,祈求來(lái)年的衣食豐足。這樣就難免會(huì)多食肉食,加上酒飲,很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無(wú)度誘發(fā)胃病或者腸胃炎等。這個(gè)時(shí)候就需要多吃點(diǎn)清淡的東西好讓其慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。
飲食推薦:
糙米粥,糙米是清潔大腸的“清道夫”,經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候會(huì)可以附掉腸內(nèi)毒素,然后他們從腸道內(nèi)排除;還能治療便秘,凈化血液,有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高,有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥,所以節(jié)后煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯(cuò)的選擇!
For葷食無(wú)度
過(guò)度的攝入肉類會(huì)增加腸胃的負(fù)荷,所以節(jié)后就要開(kāi)始調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。要多補(bǔ)充水分,盡量吃清淡些的飯菜,富含蛋白質(zhì)及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富而適度,還要忌酒、忌辛辣的食物,少食生冷、高油食品,避免過(guò)鮮的食物,讓腸胃在節(jié)后也“休息”一下。
飲食推薦:
七彩田園小炒,選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜,切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲,均衡多樣的營(yíng)養(yǎng)元素,如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡,讓你精神起來(lái)
。For煙酒過(guò)度
節(jié)日里,平時(shí)難得一見(jiàn)的親朋好友團(tuán)聚一起,大行吃喝,這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚(yú)大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙,小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭,體重、圍度再增加下去怎么見(jiàn)人呢?那么節(jié)后你必須要開(kāi)始調(diào)整作息與飲食,早睡早起、多運(yùn)動(dòng)、多喝水、多吃素!
飲食推薦:
酸奶,含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì),加上其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群,可以改善腸道消化功能,降低膽固醇,增強(qiáng)免疫功能,又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。所以是健身美容的好幫手噢,不過(guò)喝酸奶不要在過(guò)飽進(jìn)食或者空腹的時(shí)候食用
。For奔波疲勞
假期那幾天,既要會(huì)老同學(xué),又要到親戚家串串門,東奔西跑,難免累了身也累了心。這種狀態(tài)像罩在人身上的一層膜,揮不去,就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍,節(jié)后的工作效率也就銳減。這個(gè)時(shí)候你就要醒一下神了!不妨把家里打掃一遍后,好好睡上一覺(jué)。第二天起來(lái)喝杯咖啡,中午睡個(gè)小覺(jué),這樣漸漸地把作息都調(diào)整過(guò)來(lái)!
飲食推薦:
魷魚(yú),富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸,是健康的低熱量食品,不用擔(dān)心肥胖問(wèn)題??梢砸种蒲械哪懝檀己浚徑馄冢謴?fù)視力,讓人頭腦敏銳。
For節(jié)后低落
節(jié)日里High過(guò)了頭,突然之間再轉(zhuǎn)回正常工作,任是誰(shuí)都有調(diào)整不過(guò)來(lái)的時(shí)候。就算不困不累,也失卻了節(jié)前那股沖刺的力氣,干什么都覺(jué)得沒(méi)意思。那么你就是患了假日后遺癥了!小編建議你要重新制定目標(biāo)計(jì)劃,將假期后的工作做好安排,那樣就有了奮斗的原因,由不得繼續(xù)“頹廢”下去咯!
飲食推薦:
酸梅湯,酸梅湯不是只有夏天才能喝的,在夏天酸梅湯是用來(lái)消暑解渴的,但是在早春,特別是節(jié)后可以用來(lái)消食、醒神。酸梅湯里不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利于人體健康的豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不但可以解油膩,也是去火生津的佳品,可以有效緩解人們因干燥的空氣、暖氣、空調(diào)等帶來(lái)的身體不適、上火等癥狀。
責(zé)任編輯:refine
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