減肥不是夢(mèng) 掌握9飲食原則 美食瘦身兩不誤
(0)食物，是人們的一大享受?？稍S多MM為了能夠在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛獸一樣。其實(shí)，只要學(xué)會(huì)飲食減肥方法，享受美味也可以不發(fā)胖。下面，小編就小你9個(gè)吃不胖的技巧，讓你美食瘦身兩不誤。
1、晚上8點(diǎn)后絕不吃東西
晚上太晚了還在吃東西，不僅會(huì)增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒(méi)消化好就睡覺(jué)，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2、細(xì)嚼慢咽
吃東西的時(shí)候注意細(xì)嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。而且由于食物進(jìn)入人體后會(huì)引起血糖升高，血糖升高就會(huì)抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時(shí)，已經(jīng)攝入了過(guò)多的食物。
3、冰箱不要儲(chǔ)藏零食
許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲(chǔ)藏其他的零食。
4、不要吃肉類(lèi)的皮
肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時(shí)候，記得要去除布滿(mǎn)脂肪的雞皮。此外，吃油炸類(lèi)的肉食時(shí)，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。
5、不要邊看電視邊吃東西
看電視的時(shí)候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的最?lèi)?ài)。當(dāng)然，也是許多女性減肥不減效果的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)??？措娨晻r(shí)，把你的零食統(tǒng)統(tǒng)收起來(lái)吧，否則你會(huì)不知不覺(jué)地吃入嚇人的熱量。
此外，正餐也不要在看電視時(shí)吃，吸引你全部注意力的劇情，會(huì)讓你吃入過(guò)多的東西還不自覺(jué)。
6、掌握進(jìn)餐原則
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對(duì)身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。
7、定時(shí)吃三餐
吃飯要按時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)吃三餐的習(xí)慣。不要不餓的時(shí)候就不想吃，等到餓過(guò)頭了才去吃。那樣只會(huì)讓你吃進(jìn)更多的食物。
8、不要充當(dāng)飯桶
吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費(fèi)了點(diǎn)，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對(duì)健康也不好。
9、飯前先喝湯
吃飯的時(shí)候先喝一碗湯，這樣會(huì)更容易覺(jué)得飽，減少高熱量的主食的攝入。
責(zé)任編輯：refine
浙江省中標(biāo)價(jià)被舉報(bào)，這些藥品被踢出市場(chǎng)！浙江省藥械采購(gòu)平臺(tái)公布《關(guān)于公布我省藥品集中采購(gòu)部分中標(biāo)產(chǎn)品價(jià)格投訴處理結(jié)果的通知（2017年第二批）》，浙江省在線(xiàn)交易產(chǎn)品全國(guó)最低價(jià)格聯(lián)動(dòng)結(jié)果執(zhí)行中，部分產(chǎn)品因價(jià)格等原因被投訴。...
醫(yī)藥商業(yè)賄賂套路多 18個(gè)月?tīng)可?00余藥企上周，修正藥業(yè)集團(tuán)董事長(zhǎng)修淶貴卷入一起行賄案的消息受到業(yè)界關(guān)注。判決書(shū)顯示，他先后兩次給予原吉林省靖宇縣縣長(zhǎng)、長(zhǎng)白朝鮮族自治縣縣委書(shū)記褚來(lái)福通化市制藥股份有限公司的股權(quán)，價(jià)值25萬(wàn)元。...
這些藥企，人事大變動(dòng)進(jìn)入七月，藥企人事變動(dòng)愈發(fā)頻繁！...
2017國(guó)內(nèi)制藥企業(yè)百?gòu)?qiáng)排行榜本次“2016年度中國(guó)制藥工業(yè)百?gòu)?qiáng)”評(píng)選時(shí)間跨度為2016年1月1日~12月31日。...
劑量不準(zhǔn)估摸著來(lái) “兒童酌減”這藥咋吃？長(zhǎng)期以來(lái)，由于兒童專(zhuān)用藥不足，很多患兒在服藥時(shí)都被當(dāng)成“縮小版的成人”對(duì)待，按照“小兒酌減”的原則服用成人藥，這存在著巨大的用藥安全隱患?！?016年兒童用藥安全調(diào)查報(bào)告白皮書(shū)》顯示，因用藥不當(dāng)，我國(guó)每年約有3萬(wàn)名兒童耳聾。...
20個(gè)藥遭所有門(mén)診禁用！日前，山東省衛(wèi)計(jì)委發(fā)布了《關(guān)于加強(qiáng)抗菌藥物臨床應(yīng)用管理遏制細(xì)菌耐藥工作的通知》，并制定了《山東省抗菌藥物臨床應(yīng)用分級(jí)管理目錄（2017年版）》（見(jiàn)附件1），將嚴(yán)格管理抗菌藥物臨床應(yīng)用，對(duì)各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的采購(gòu)以及使用數(shù)量和品種等都做了詳細(xì)規(guī)定，抗菌藥物的使用將面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)！...
135個(gè)藥出事 涉及諾華、默沙東等多家知名藥企總局警告：臨床試驗(yàn)數(shù)據(jù)有問(wèn)題的，主動(dòng)撤回沒(méi)事，查到嚴(yán)懲！106家企業(yè)嚇一跳，主動(dòng)撤回了135個(gè)。...
耗材兩票制后，37%配送商被踢出三甲醫(yī)院據(jù)西安市中醫(yī)醫(yī)院消息，該院于2016年12月啟動(dòng)藥品、耗材“兩票制”管理和提高配送集中度工作，截至目前，醫(yī)院的藥品配送企業(yè)由原來(lái)的29家減少到21家，實(shí)行“兩票制”配送的藥品品種占到98%，醫(yī)用耗材配送企業(yè)由原來(lái)的102家減少到64家，均可實(shí)施“兩票制”。...
醫(yī)藥代表群體銷(xiāo)售：如何拿下科室醫(yī)藥行業(yè)市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈，對(duì)于做好醫(yī)藥招商的同仁們，少不了要做一些產(chǎn)品推廣會(huì)議，尤其是對(duì)于醫(yī)藥代表而言，拿下科室，更應(yīng)該舉辦科室會(huì)。...
九部委發(fā)文，哄抬原料藥價(jià)，不準(zhǔn)進(jìn)入醫(yī)藥行業(yè)！哄抬短缺藥和原料藥價(jià)格的藥企，將遭遇更嚴(yán)格的價(jià)格審查和被逐出醫(yī)藥市場(chǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。...
衛(wèi)計(jì)委發(fā)文，45萬(wàn)中醫(yī)徹底解放！大放開(kāi)，只需備案就可以開(kāi)中醫(yī)診所！并且，不受規(guī)劃限制。...
一家三甲醫(yī)院，274名醫(yī)生被處罰！三甲醫(yī)院嚴(yán)控違規(guī)用藥！對(duì)醫(yī)生實(shí)施“駕照式”管理：每人12分，扣完暫停處方權(quán)，停崗，回爐學(xué)習(xí)！...