人妻少妇精品久久|女狠狠噜天天噜日日噜|亚洲综合色婷婷六月丁香|亚洲无码免费的黄色一级片|国产欧美一区二区精品视频|麻豆亚洲国产精品无码色欲|免费无码国产v片在线看视色|精品人妻av一区二区三区麻豆

http://www.ncpc.com.cn/
首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 睡前喝杯牛奶 補(bǔ)鈣效果更佳

睡前喝杯牛奶 補(bǔ)鈣效果更佳

字號: 2011-03-21 14:21 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點(diǎn)擊:

Tags:牛奶 補(bǔ)鈣

核心提示:人們應(yīng)糾正在補(bǔ)鈣方面存在的誤區(qū)。牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素,還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分,對健康十分有益。

在很多人的食譜中,牛奶是早餐的不二選擇。他們認(rèn)為,早晨喝杯牛奶,既能保證蛋白質(zhì)的攝入,還能補(bǔ)鈣,延緩骨衰老;鮮牛奶中可能含有細(xì)菌,煮得時間長一些才放心。

人們應(yīng)糾正在補(bǔ)鈣方面存在的誤區(qū)。牛奶中含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素,還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分,對健康十分有益。不過,并不是所有人都會喝牛奶。比如,不少人擔(dān)心鮮奶中有細(xì)菌,習(xí)慣煮一煮再喝。“這種做法是對的,但時間不宜過長。”專家說,牛奶加熱時應(yīng)以剛沸即?;馂楹?,如果久煮,會使牛奶的營養(yǎng)價值下降,尤其是維生素成分會大量損失。

“空腹喝奶的方法也不科學(xué)。”專家說,空腹喝奶,牛奶在胃腸道停留的時間很短,不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,大部分蛋白質(zhì)還會“被迫”轉(zhuǎn)為熱能而浪費(fèi)掉;另外,中國人乳糖不耐癥的發(fā)生率相當(dāng)高,這樣的人空腹喝奶很容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉。建議人們飲用牛奶時吃些淀粉類食物,或在餐后飲用。

牛奶中含有大量的鈣,而且比較容易被人體吸收利用,對于兒童骨骼發(fā)育以及延緩老年人骨衰老益處很大。專家也通過這個方法補(bǔ)鈣。不過,他喝牛奶的時間不是早晨,而是晚上臨睡前一兩個小時。他說,臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源,避免動用人體骨骼內(nèi)存儲的鈣,延緩骨衰老;而且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,晚上喝奶不但補(bǔ)鈣,更有助于睡眠。

專家表示,補(bǔ)鈣不是越多越好。這涉及一個吸收問題。他建議人們在補(bǔ)鈣的同時,吃一些抑制破骨細(xì)胞、促進(jìn)鈣吸收的藥物,如阿倫磷酸鈉、維生素D;還可以補(bǔ)充一些微量元素、維生素K、維生素B、蛋白質(zhì)等;不要經(jīng)常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。

中國醫(yī)藥聯(lián)盟版權(quán)所有

責(zé)任編輯:蕓兒

已有0人參與

聯(lián)盟會員評論

用戶名: 快速登錄
貴州聯(lián)盛藥業(yè)有限公司
華潤三九醫(yī)藥股份有限公司
中國國際保健產(chǎn)業(yè)博覽會
賽諾菲集團(tuán)