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清明出行備忘錄 踏青祭掃須“五防”

2011-04-10 08:24 來源:新民晚報(bào) 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

周末正是清明節(jié)掃墓、外出踏青的高峰,市民要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施。

雜草林地行走

不妨“打草驚蛇”

春季是蛇活動(dòng)的頻繁期,特別是在悶熱欲雨或雨后初晴時(shí),蛇經(jīng)常出洞活動(dòng)。

疾控中心醫(yī)務(wù)人員提醒市民,在山間灌木、雜草林地行走時(shí),可先用棍棒敲擊草叢,“打草驚蛇”將蛇趕走;遇蛇襲擊,不要直線跑,更不要向下坡逃跑,可左右拐彎交替作“之”字形躲避;若被蛇咬,傷者切忌驚慌奔跑,要緩慢行走或由他人運(yùn)送,劇烈活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快,增加人體對(duì)毒素的吸收,加重中毒癥狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5厘米處進(jìn)行縛扎,每隔15―30分鐘放松1分鐘,以免肢體壞死。傷者應(yīng)到醫(yī)院救治。

山路濕滑難行

防滑鞋是首選

上山掃墓一般行程半天,若選擇不合腳的鞋子不僅會(huì)使足部受損,嚴(yán)重的甚至可能引起各種并發(fā)癥。泉州市一戶外運(yùn)動(dòng)俱樂部的工作人員陳春林說,爬山不應(yīng)穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋,可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運(yùn)動(dòng)鞋,最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應(yīng)仔細(xì)檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物,鞋墊皺褶也要整理鋪平。

遇到雷雨天氣避免接打手機(jī)

清明節(jié)多雨水,驚蟄過后便有雷雨天,市民祭掃先人一定要帶雨具,并注意防雷。

在野外遇強(qiáng)雷雨,不要使自己成為最高點(diǎn)。應(yīng)盡快離開山頂、山坡、山脊、河流、湖泊,避免多人擁擠一起,應(yīng)選擇最低處,雙腳并攏蹲下,除下身上金屬物品;不要靠近電桿、高塔、大樹、煙囪以及墻根的避雷接地裝置,不要接觸金屬管線、電線。

同時(shí),雷雨天氣應(yīng)盡量避免接打手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)開通電源后,所發(fā)射的電磁波極易引來感應(yīng)雷,使人遭受雷擊。

如果不幸遭到雷擊,電流會(huì)使人的心跳、呼吸停止,但只要搶救及時(shí)多數(shù)可以恢復(fù),親友應(yīng)及時(shí)向120求救,并馬上以心肺復(fù)蘇法和人工呼吸現(xiàn)場(chǎng)搶救。

雨天也要防火提倡文明祭祀

清明時(shí)節(jié)上山祭祀,不少人焚燒紙錢,火種隨風(fēng)飄散,給山林防火造成了極大壓力。

森林防火辦提醒,在清明掃墓期間,市民盡量不要攜帶火種上山,應(yīng)用綠色環(huán)保的方式祭拜祖先,用鮮花代替紙燭,做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區(qū),也請(qǐng)市民在指定地點(diǎn)焚香燒紙。防火辦特別提醒,清源山上禁止明火。

一旦發(fā)現(xiàn)火災(zāi),不可盲目亂逃,要充分利用身邊可以滅火的物品進(jìn)行撲打,并立即請(qǐng)求周圍群眾及工作人員支援,及時(shí)撥打電話報(bào)警。

爬山運(yùn)動(dòng)量大

隨身帶巧克力

上山掃墓耗時(shí)長(zhǎng),體能消耗大,老人、婦女容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議市民出行之前,準(zhǔn)備巧克力、糖果或含糖飲料,一旦出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應(yīng)時(shí),馬上吃一點(diǎn)糖分較高的食物能有效緩解癥狀。同時(shí),還應(yīng)多喝水,適當(dāng)補(bǔ)充水分。

當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí),糖尿病人適合進(jìn)食無糖食物或點(diǎn)心,比如蘇打餅干,不可食用含糖太高的食物。

此外,到野外掃墓還應(yīng)注意預(yù)防花粉過敏。有過敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等,穿上長(zhǎng)袖衣褲,盡可能減少皮膚外露。行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹木上風(fēng)口行走,必要時(shí)還應(yīng)帶上防過敏的藥物。

雨天山上氣溫低,市民應(yīng)及時(shí)增減衣物,預(yù)防感冒。

Tags:健康飲食 壓力 維生素B1

責(zé)任編輯:refine

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