中醫(yī)認為，“春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”，如果方法得當，人體可以在接下來的一年里遠離疾病。充足的睡眠、樂觀豁達的心態(tài)、合理的飲食搭配是春季養(yǎng)肝護肝的良方。

養(yǎng)肝一年之計在于春

春季濕熱毒邪，是肝炎的高發(fā)季節(jié)，其中以甲肝、戊肝患者居多。“很多年輕人喜歡吃熟肉制品、生猛海鮮，這些食物容易攜帶肝炎病毒，吃了不干凈的就容易感染。”肝炎患者通常右上腹疼痛，皮膚、尿液、眼睛發(fā)黃，容易感到疲勞、困倦、吃不下東西、惡心想吐。中國醫(yī)藥網(wǎng)養(yǎng)生專家提醒患者要及早隔離治療，以免病情惡化影響他人。

“肝臟在人體內(nèi)主理疏泄與藏血，如果肝健康，氣血就會潤暢，人的各方面機能才會健康。肝屬五行之木，春木旺，肝主事，所以春天是肝臟當令的季節(jié)，春季養(yǎng)肝可以為一年的健康打好基礎。因此，養(yǎng)肝應從春季開始。”同時，患有慢性肝炎的病人，在春季進行治療養(yǎng)生恢復比其他季節(jié)快。

情志養(yǎng)肝是關(guān)鍵

春天人體肝火易旺，肝氣疏暢條達則心情好，不能條順就會郁悶，因此情緒變化太大會傷及相關(guān)的臟腑而致病。戈主任解釋說，肝氣郁結(jié)會使人悶悶不樂，肝氣犯胃導致胃脹氣，人就不想吃東西、惡心想吐；肝陽上亢的人容易惱怒，他們會經(jīng)常感到頭昏、頭痛、血壓升高等癥狀，嚴重者則會吐血?？傊螝庥艚Y(jié)或過旺都會損害肝臟，導致全身氣血運行不暢，容易產(chǎn)生疾病。

春季養(yǎng)肝的方法有三：情志養(yǎng)肝、睡眠養(yǎng)肝、飲食養(yǎng)肝，其中情志養(yǎng)肝最重要。戈主任說，心情平靜才能使氣血運行營養(yǎng)全身而不會發(fā)病。她還建議人們可以多踏青、去戶外散心，選擇舒緩心情的體育運動。另外，不要在電視或在電腦前久坐，因為“肝開竅于目”，用眼過度和久坐也會傷及肝臟。因此，經(jīng)常使用電腦的人要注意勞逸結(jié)合。久坐的人則可以在飯前用空心掌輕拍右上腹干軀體表位置50次來疏肝理氣、調(diào)達氣血，減輕得肝病的風險。

●提醒

 吃肉和海鮮要加熱

春天細菌多，吃肉類、海鮮類食物時一定要記得加熱。同時，不要亂吃東西，忌辣椒、蒜、蔥、姜等燥熱食材和油膩、煎炸類食物；盡量少喝酒，春天喝酒會加重身體內(nèi)熱，影響肝臟。

最好23點前入睡

中醫(yī)認為，午夜23點至凌晨3點是肝臟發(fā)揮其藏血、排毒作用的黃金時間。成年人最好要在23點以前入睡。高血壓患者要特別注意養(yǎng)肝，不要暴怒、郁悶或者熬夜，以防血壓升高。

 ●春季養(yǎng)肝食療

體質(zhì)陽熱者：將瘦肉、15g麥冬與石斛、沙參、玉竹各30g煲湯

體質(zhì)虛寒者(肝陰兼陽虛)：每天吃枸杞20g、紅棗15g(6顆)

肝血不足且睡眠不好者：將25g酸棗仁磨成粉后與10g合歡花倒兩杯水煮20分鐘，每天睡前服用