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男人更年期需要多走“貓步”更“性?!?/h1>
2011-04-16 14:38 來(lái)源:中國(guó)醫(yī)藥營(yíng)銷聯(lián)盟 我要評(píng)論 (0) 點(diǎn)擊:

核心提示:男人步入中年以后,各種壓力陡增,而健康狀況則趨降,“性福”指數(shù)大幅下降。某醫(yī)生指出,每天堅(jiān)持正確行走“貓步”,可有效解決上述男人難言之隱。

男人步入中年以后,各種壓力陡增,而健康狀況則趨降,“性福”指數(shù)大幅下降。某醫(yī)生指出,每天堅(jiān)持正確行走“貓步”,可有效解決上述男人難言之隱。

所謂“貓步”,其實(shí)是指走“川”字步,行走時(shí)需用腰部來(lái)帶動(dòng)全身走狐步。邁步前先做好預(yù)備式:全身放松,雙腳微分開,間距20厘米左右,以不超過(guò)雙肩為度,雙膝微屈,稍呈下蹲之勢(shì),屈膝度以鼻尖、膝關(guān)節(jié)、腳趾尖三點(diǎn)成一豎向直線為度,并做收腹及輕微提肛動(dòng)作,雙手自然下垂或同時(shí)放后背。邁步前,身體的重心落在雙膝關(guān)節(jié)處;起步時(shí),先把重心落在左膝關(guān)節(jié),然后右腳緩慢貼地狐步前行一小步,類似“川”字的右撇;下地時(shí)腳后跟先著地,隨之把重心從左膝關(guān)節(jié)移至右膝關(guān)節(jié),跟著左腳緩慢貼地狐步向前行走一小步,類似“川”字的左撇,也是腳跟先著地;后退時(shí),則是腳尖先著地,其余技術(shù)要點(diǎn)同前進(jìn)時(shí)一樣。

每次鍛煉時(shí)按自己的體力由淺入深,每天行走幾十步至數(shù)百步不等,練得時(shí)間越久“貓步”行走得就越穩(wěn)越慢。醫(yī)師說(shuō),這套動(dòng)作技術(shù)要求不高,室內(nèi)外均可隨時(shí)展開,要點(diǎn)是以腰部帶行全身,行走時(shí)雙腳不斷變換重心,全程適度吸氣收腹提肛,并適當(dāng)擺動(dòng)髖部。關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈,即能增強(qiáng)腰腹肌力量及肛門括約肌伸縮能力,促進(jìn)雙下肢關(guān)節(jié)及肌肉的血液循環(huán)及新陳代謝能力,并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力,它不僅能有效地減輕腰膝酸軟,顯著改善早泄、陽(yáng)痿等癥,極大地提高“性福”指數(shù),更能收肚腩、減肥,促進(jìn)排泄,并能為進(jìn)一步練習(xí)太極拳打下良好的內(nèi)功基礎(chǔ)。

Tags:男人 更年期

責(zé)任編輯:蕓兒

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