中醫(yī)養(yǎng)生文化的基本特點是順應自然、協(xié)調(diào)陰陽，主張中和。專家說中醫(yī)的中和就是要掌握適當?shù)亩?，《黃帝內(nèi)經(jīng)素問經(jīng)脈別論篇》中的“生病起于過用”，“過用”即是“度”，太過或不及都能引起人體發(fā)病，這也是中醫(yī)發(fā)病學的基本觀點和突出特點之一。

春季防風養(yǎng)陽宜甜少酸

正常氣候是人賴以生存的條件，反之風寒暑濕燥火六氣過度，就變成致病因素。中醫(yī)四季養(yǎng)生主張以順為本。春季多風，內(nèi)應于肝，當防風養(yǎng)陽，飲食上一是要多吃溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等，少吃寒性食品，如黃瓜、茭白等；二是宜吃甜品食物，如大棗，少吃酸性食品。再者起居上要晚睡早起，晨起散步慢跑，加強運動，舒緩形體，使情志暢達舒展。飲食宜清淡，以低脂、易消化食物為主，多吃蔬菜、粗糧，少吃動物內(nèi)臟和肥肉，少吃過咸的食物如咸魚、咸菜等。

節(jié)五味節(jié)饑飽節(jié)寒熱

飲食過用最終均會引起脾胃損傷，痰熱內(nèi)生，氣血阻滯，造成形體肥胖，形成胃腸病、糖尿病等多種常見病。飲食養(yǎng)生要做到“三節(jié)”：節(jié)五味、節(jié)饑飽、節(jié)寒熱。偏嗜辛辣，易發(fā)生便秘，誘發(fā)口瘡或痔瘡等病；嗜食甘膩往往引起腹脹、泛酸等癥；暴飲暴食導致胃腸功能失調(diào)；盲目追求高能量、高蛋白飲食，容易造成內(nèi)分泌疾病、心腦血管疾?。伙嬍尺^冷則易傷胃陽，過熱則易傷胃陰，尤其是進食過熱食物被認為是消化系統(tǒng)惡性腫瘤的主要誘因。

節(jié)情志養(yǎng)肝心脾肺腎

過喜可使交感神經(jīng)興奮，腎上腺分泌增加，呼吸心跳加快，使耗氧量增加，會出現(xiàn)缺氧、心律失常、心絞痛等；過怒則使交感神經(jīng)興奮，血管收縮，大量血液進入肝臟，肝內(nèi)壓力增高，大量膽汁被擠入膽囊，導致膽絞痛、膽囊炎發(fā)作；過分憂思會引起大腦中樞功能失常，迷走神經(jīng)興奮，使胃酶增多，胃黏膜發(fā)生潰瘍；悲傷、驚恐過度能使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導致內(nèi)臟、血管、肌膚等受到損害，功能失常，如唾液、胃液分泌降低，腸蠕動減慢，使消化功能減弱。

勞逸結(jié)合養(yǎng)氣血筋骨

勞逸適度，能強體益壽，反之勞力、勞心或安逸少動，都能傷害人體，成為致病因素?，F(xiàn)代社會由于工作生活節(jié)奏的加快，勞逸過用更多地表現(xiàn)在過勞上。要想做到身心健康，首先必須學會自我管理，包括時間管理、情緒管理、行為和生活方式管理、經(jīng)濟收支管理等；其次要調(diào)整生活方式，養(yǎng)成按時吃飯、保證充足睡眠的好習慣；最后要擠時間鍛煉，如不能做到常規(guī)周期鍛煉的話，空閑時伸伸懶腰，走樓梯不坐電梯都比完全坐著不動的好。