核心提示:如果寶貝體內(nèi)缺乏葉酸,就可能患上“營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血”。因此,媽咪要注意在寶貝的飲食中,為寶貝安排富含葉酸的菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花菜等食肴,防治寶貝發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。
如果寶貝體內(nèi)缺乏葉酸,就可能患上“營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血”。因此,媽咪要注意在寶貝的飲食中,為寶貝安排富含葉酸的菠菜、西紅柿、胡蘿卜、花菜等食肴,防治寶貝發(fā)生營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。
胡蘿卜絲湯
原料:胡蘿卜2根,骨頭湯100克,植物油適量,姜末少許。
做法:胡蘿卜洗凈切段,刮成細(xì)絲;鍋內(nèi)放適量油,燒熱后,下入姜末、胡蘿卜絲翻炒至半熟時(shí),加骨頭湯燒開,轉(zhuǎn)小火燜1分鐘即可。
適用:10個(gè)月以上的寶貝。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
胡蘿卜中含有葉酸,還含有大量胡蘿卜素,在腸道吸收后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,是一種對(duì)寶貝很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
菠菜爛粥
原料:大米100克,菠菜1根。
做法:大米淘好,加水泡10分鐘;菠菜擇好、洗凈、放開水中煮熟,晾涼后切碎;另取一鍋,加水下米熬粥,大火煮開后改小火慢慢煮,待快熟爛時(shí)放入切碎的菠菜,煮至黏稠狀即可。
適用:7個(gè)月以上的寶貝。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
菠菜不僅富含葉酸,還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常好的選擇。
番茄肉末蛋
原料:番茄100克,瘦肉末15克,雞蛋1個(gè)。
做法:將瘦肉末用鹽拌好,炒熟;番茄切碎丁;雞蛋打勻,拌入熟肉末和番茄丁,攪拌均勻;平底鍋中加底油,用蔥花熗鍋,倒入蛋液攤熟。切成好看的形狀盛盤。
適用:1歲以上的寶貝。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:
這道菜肴富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠滿足寶貝快速發(fā)育的需求,而且添加了肉末,味道更香,寶貝會(huì)更喜歡。
花菜鮮肝粥
原料:雞肝、花菜、油、米、鹽、淀粉、姜、料酒。
做法:雞肝洗凈、切片,用少許油、淀粉、鹽、姜絲腌片刻;用開水焯一下花菜并切碎;在米煮至八成熟時(shí),放入腌好的雞肝及花菜煮至開鍋,吃時(shí)可加生抽調(diào)味。
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責(zé)任編輯:蕓兒