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立夏養(yǎng)生重養(yǎng)心(2)

字號: 2011-05-06 14:10 來源:中國醫(yī)藥營銷聯(lián)盟 我要評論 (0) 點擊:

Tags:立夏 養(yǎng)心 養(yǎng)生

核心提示:今天是二十四節(jié)氣中立夏。立夏表示即將告別春天,夏天開始。這個節(jié)氣是一個天氣炎熱、萬物生長旺盛的時期。古時,一些君王在夏季剛剛來臨之際,要舉行儀式,到京城之外的地方去迎夏,而出行的那天就是立夏。

晝長夜短宜午休

立夏之后,晝長夜短,根據(jù)節(jié)氣變化,可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但是,由于立夏時天亮的早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,老百姓常說的“春困、秋乏、夏打盹”。為了防止睡眠不足的“夏打盹”,就要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不實的特點,因此更需要午休。

立夏之后,中午1~3點時是氣溫最高的時候,容易出汗,稍加活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。由于出汗多散熱的緣故,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,當午飯后,消化道的血供增多,大腦的血供就更為減少。所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡,加之晚睡所致的睡眠不足,因此要逐漸增加午休時間,以消除疲勞,保持精力充沛,讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息。中、青年人來說,中午常常沒時間午休的,可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。午睡時間要因人而異,一般以0.5~1小時為宜,睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,發(fā)生疾病。

天氣轉(zhuǎn)熱食宜清淡

立夏之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉、油膩辛辣的食物要少吃。這是因為中醫(yī)認為立夏后陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果多食油膩易上火的食物,可致內(nèi)、外皆熱而出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。

立夏之后可多吃牛奶、豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又可達到強心的作用;平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,起到預防動脈硬化的作用。具體來說,就是多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

此外,清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。還可選益氣養(yǎng)心的芪精大棗湯:黃芪15克,黃精10克,大棗六枚,水煎服,每日一劑;清熱解暑,化痰利尿的冬瓜鯉魚湯:冬瓜1000克,鯉魚一條,煨湯;還有清熱解毒、養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血的桂圓粥、魚腥草拌萵筍等。

總之,立夏之季要養(yǎng)心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的效果。

 

 

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責任編輯:蕓兒

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