推拿、按摩、針灸這些中醫(yī)治療中的非藥物療法，都可以起到輔助降壓的作用。但是對于推拿和針灸，大部分患者在平時的生活中很難做到，而自我按摩則簡單易行，是一種效果很好的輔助藥物治療的降壓方式。

　　在這里給大家介紹幾個有效而又簡單的按摩穴位方法：

　　首先是按摩腳底的涌泉穴，就是常說的“搓腳心”。這個穴位找起來很簡單，將小腿繃直后屈腳，腳底足前部凹陷處就是涌泉穴的位置。

　　用熱水騰泡然后按摩涌泉穴，可改善血液循環(huán)，促使血管擴張，從而起到輔助降壓，預(yù)防心腦血管疾病的效果。患者在按摩涌泉穴前可用15克菊花、7克紅花、15克透骨草混合在一起熬20-30分鐘，用熬出的湯藥先泡泡腳，然后再按摩，長期堅持并結(jié)合藥物治療，降壓的效果更好。

　　其次是勞宮穴，位于手心的正中間，與腳底的涌泉穴相通，兩者結(jié)合按摩效果更好，還有位于大拇指與食指間虎口處的合谷穴，長期按摩有很好的輔助降壓效果。

　　一般來說，患者最好每天按摩每個穴位兩次以上，每次按摩100下左右。也可以靈活安排，即便是在和別人聊天的時候也可以按摩一會兒手部的勞宮穴和合谷穴。

　　在按摩過程中最需要注意的是力度的把握，力度如果不夠就無法達(dá)到效果，最佳的力度以穴位處感到酸脹、微熱、皮膚微紅為好。