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首頁 健康保健 養(yǎng)生保健 注意6點遠(yuǎn)離感冒

注意6點遠(yuǎn)離感冒

字號: 2011-05-20 08:24 來源:身體無憂網(wǎng) 我要評論 (0) 點擊:

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  據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道,我們周圍有200多種感冒病毒,因此,成年人每年感冒2-4次,并不足為奇。但如果你按下面的方法做,就能最大限度地避免感冒。

  1.不要獨處。美國匹茲堡卡耐基—梅隆大學(xué)的研究人員表示,與家人和朋友的關(guān)系越密切,就越不容易得感冒。

  2.接種疫苗。紐約威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院的微生物學(xué)和免疫學(xué)教授安妮-莫斯克納表示,接種疫苗將傳染感冒的風(fēng)險降低了90%。

  3.提高睡眠質(zhì)量。莫斯克納博士表示,每晚至少睡7個小時。據(jù)《睡眠》雜志介紹,睡眠有助于提高免疫力,讓它記住以前是如何擊退疾病的。

  4.加強(qiáng)鍛煉。美國《醫(yī)學(xué)》雜志上的一項研究顯示,每周進(jìn)行5次輕松的步行運(yùn)動,每次持續(xù)45分鐘,能刺激細(xì)胞產(chǎn)生更多可預(yù)防傳染的物質(zhì)。

  5.通過飲食預(yù)防感冒。每天飲用含有羅伊氏乳桿菌益生菌飲品的健康人,在12周內(nèi)因為呼吸道或胃病打電話請病假的可能性,比那些不飲用這種飲品的人低60%。

  6.注意雙手衛(wèi)生。紐約市紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)副教授馬爾克-斯格爾表示,經(jīng)常洗手是避免細(xì)菌的最好方法,如果你身處干燥的地方,以酒精為基礎(chǔ)的洗手液也能殺菌。

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