一、要心態(tài)平和，不要心情緊張。不要給自己施加壓力，給自己施加壓力就是跟自己過意不去。

　　二、要起居有序，不要打亂常規(guī)。我們說人的生物鐘是有規(guī)律的，一日三餐、晚間睡覺、飲食起居都有規(guī)律。如果打亂常規(guī)就容易出問題。

　　三、要清淡飲食，不要高脂高糖。尤其是中老年朋友，因?yàn)槟幕顒?dòng)量減少，新陳代謝也放慢了，所以如果您再攝入大量的高糖、高脂、高鹽的飲食有可能造成一些疾病。

　　四、要每日散步，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，也就是適量活動(dòng)。

　　五、要家里安靜，不要外出食宿。家里為什么要安靜？老年朋友需要心態(tài)寧靜一些，如果家里面總是吵吵鬧鬧，不光對聽力有影響，對心理方面也有影響。有一句話叫：“七十不留宿八十不留飯?！币欢ㄒ紤]自己的身體狀況，在心態(tài)方面可以不服老，但是要知道自己年齡已經(jīng)到了哪個(gè)階段，也要服老。如果您70歲到其他地方去住，有一些心腦血管病，就可能出現(xiàn)意外。出門前要做準(zhǔn)備：第一、要查一次體，看您有沒有慢性病，如果有慢性病控制得怎么樣。第二、必須帶著相關(guān)的搶救藥和常用藥。第三、必須有人一同前往。第四、您的飲食起居不能跟家里有巨大變化。第五、您住的房間必須有人陪同。

　　六、要關(guān)注自己，不要操心別人。操心別人，影響了您的情緒、您的身體，反倒給自己帶來麻煩。

　　七、要?jiǎng)屿o結(jié)合，不要不顧年齡。中老年朋友活動(dòng)一段時(shí)間后要注意坐下來休息休息，或者躺下來放松一下。

　　八、要聽人勸告，不要固執(zhí)己見。

　　九、要笑口常開，不要自尋煩惱。

　　十、要按時(shí)體檢，不要忘記保健。體檢很重要，一般的年齡段一年要體檢一次，像中老年朋友，尤其是60歲以上的人，我覺得一年一次體檢是不夠的。要有針對性的體檢，比如說您血壓高，您應(yīng)該三個(gè)月到半年去找大夫給您調(diào)一下。體檢是一種動(dòng)態(tài)的來觀察我們的身體狀況的方式，專業(yè)人員根據(jù)您的體檢的情況給您治療的方案，有的是藥，有的是生活方式的調(diào)整，有的是飲食調(diào)整。一定要高度重視體檢，最好在正規(guī)的體檢部門或者醫(yī)院體檢。