天涼好個秋，細雨四地流。出入慎添衣，開懷君須記。莫道秋雨冷，莫嘆秋葉黃。熱腸傳快語，溫心祝安康。待到云開日，揚手笑驕陽。

　　協(xié)和醫(yī)院骨科副主任王以朋點評：“出入慎添衣”就是提醒人們在秋初，不要只圖涼快，而忘了護好后背?！扒锛拘皻鈧?，多病在肩背”。秋季雖涼爽，但如果不注意保護，使背部迎風受寒，可能會導致背疼、部分肌肉痙攣、僵硬，甚至感冒等。長時間反復如此，還可能造成韌帶炎或肌膜炎等病癥。

　　如果后背出現(xiàn)上述不適癥狀，可采取熱敷的辦法來緩解?？蓪崦矸笥诤蟊?，也可在淋浴時，將噴頭的熱水調成柱狀，沖洗背部，每次2-3分鐘即可。這有助于握拳，交替地捶背、擦背及揉背。每天按摩1-2次，就可有效緩解肌肉緊張。

　　復旦大學附屬華山醫(yī)院康復醫(yī)學科副主任醫(yī)師白玉龍?zhí)嵝眩呵锾煸缤沓鲩T最好穿件外套，體質弱或年紀大的女士可披件披風，以起到擋風和保暖的作用。隨著天氣轉涼，晚上最好別再睡涼席。另外，睡覺時后背別靠墻，以防墻里的濕氣進入體內。