舌的主要功能為味覺，另外還有吸吮、舔食、攪拌食物和幫助吞咽等功能。經(jīng)常運動舌頭，可加強內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。有助于緩解高血壓、腦梗塞、老年癡呆等疾病。除此之外，還可減少口腔疾病的發(fā)生，鍛煉面部肌肉，使人容光煥發(fā)。可每日早、中、晚各做一次。

伸舌運動：靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴。盡量伸出舌頭然后縮回，反復做10~20次，能利用五臟養(yǎng)顏面。

 “蛇吐芯”運動：把舌體伸出后向左右來回擺動10~20次，動作有點像蛇吐芯子。

 舌根運動：舌頭順時針、逆時針分別攪拌10~20次，這幾個練習能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長期堅持對打鼾也有一定療效。