白領(lǐng)一族由于長期頭頸部處于單一姿勢位置，所以導(dǎo)致頸椎病高發(fā)，特別是夏天過度吹風(fēng)扇或空調(diào)、不良午睡姿勢等原因，使頸椎病患者數(shù)量更是猛增，所以白領(lǐng)人群夏季要特別注意預(yù)防頸椎病。

1.頸部受涼是主要誘因，頸部在經(jīng)受冷刺激后會導(dǎo)致風(fēng)邪、濕邪等入侵體內(nèi)，從而誘發(fā)頸椎病，所以夏季莫要貪涼。如不宜對著頸部猛吹風(fēng)扇，風(fēng)扇不宜選最高風(fēng)擋，最好選用搖頭風(fēng)，不宜一直吹一個部位；處在空調(diào)房內(nèi)要做好頸部防護(hù)，盡量不要讓空調(diào)風(fēng)直吹身體，準(zhǔn)備一件外套，以備不時之需，頸部可以佩戴絲巾保暖；在汗流浹背的時候切不可貪涼洗冷水澡，冷水使毛孔收縮，出汗散熱受阻，濕寒入侵體內(nèi)從而誘發(fā)頸椎病。

2.不良午睡姿勢，夏季晝長夜短，再加上蚊蟲叮咬，經(jīng)常導(dǎo)致睡眠不足，午睡必不可少，大多數(shù)人群都是趴在桌上午睡，不良睡姿導(dǎo)致椎動脈受壓迫從而誘發(fā)頸椎病。專家建議，可以自帶躺椅午睡，或者仰面靠在椅子上，頸部墊u型枕。

3.頸部常時間處于同一姿勢，夏季是個炎熱的季節(jié)，很多人都不愿意到戶外運動，除了工作就是宅在家里上網(wǎng)、看電視。白領(lǐng)一族在工作的時候已經(jīng)有至少8個小時使頸部保持這一姿勢，下班后繼續(xù)此種情況，導(dǎo)致頸部缺乏運動，在這種過勞的情況下頸椎病就找上門了。白領(lǐng)可以在家里準(zhǔn)備建議健身器材，飯后散步或者健身都不錯，且不要上班上網(wǎng)，下班上網(wǎng)，還要經(jīng)常做頸部運動，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)。

4.睡眠不佳導(dǎo)致落枕，夏季天熱，睡眠不佳，翻身次數(shù)也明顯增加，這樣就會導(dǎo)致頸部易出現(xiàn)落枕情況。落枕是頸部酸痛，僵硬，影響工作、生活。盡量保持室內(nèi)溫度適宜，如空調(diào)調(diào)整在26攝氏度，不要直吹身體，枕頭高度要適合，一般在8-15cm，及時補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，還要注意頸部鍛煉。

5.心情煩躁誘發(fā)頸椎病，心理狀態(tài)與疾病相關(guān)，人在煩躁時會神經(jīng)衰弱，而神經(jīng)系統(tǒng)又會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長時間處于煩躁狀態(tài)也會誘發(fā)頸椎病。所以夏季要注意去火，保持良好心情，可以多吃冬瓜、西瓜、綠豆的去火消煩的食物，對緩解心情有一定幫助。

6.睡眠不足誘發(fā)頸椎病，夏季是夜生活的高峰期，出去吃飯、應(yīng)酬、娛樂是常有的事，再加上晝長夜短，更易導(dǎo)致睡眠不足。白天處于疲勞狀態(tài)的頸椎夜晚也無法得到良好的休息，久而久之誘發(fā)頸椎病。提示，夜生活要掌握度，適可而止，不但對頸椎有好處，對于養(yǎng)護(hù)身體也大有裨益。