早餐對(duì)健康很重要，這個(gè)人人都知道，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)早餐帶來(lái)的不僅僅是健康，還有美容，選對(duì)早餐既可保持身體健康又能讓你容光煥發(fā)。

五谷雜糧：五谷雜糧能提供足夠的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于排毒很有幫助，毒素排出了皮膚自然光滑細(xì)膩；五谷含有豐富的碳水化合物，是能量的來(lái)源，早餐吃五谷精神一上午。特別值得推薦的五谷雜糧有：豆類(lèi)，玉米，麥片，豆類(lèi)能幫助人體補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善女性貧血癥狀，使人面色紅潤(rùn)；玉米含維生素E可以防止皮膚起皺紋，玉米的利尿作用對(duì)減肥也有一定好處；麥片含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，對(duì)于減肥排毒最是有效。所以早餐吃五谷既能滿足身體需求，又可以使美容事業(yè)事半功倍。

乳品：乳品在美容方面的效果大多數(shù)女性應(yīng)該都有所了解，它不但能消除皺紋、嫩滑肌膚，對(duì)于美白、減肥更是獨(dú)具功效。乳品也是養(yǎng)生的佳品，可以為機(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，還是人體鈣質(zhì)的最佳來(lái)源，所以早上飲用乳品從營(yíng)養(yǎng)和美容方面來(lái)說(shuō)都非常適合。乳品中以酸奶品質(zhì)最佳，女性朋友不妨選擇酸奶飲用，如果怕酸奶熱量高可以選擇脫脂酸奶。

水果：早餐后一個(gè)水果，對(duì)美容、養(yǎng)生都有好處，新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)，能給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收以及排毒等，對(duì)于美膚減肥，養(yǎng)護(hù)腸胃都有不小的幫助。早餐后半小時(shí)——一小時(shí)吃水果比較適合，不宜選過(guò)涼或過(guò)熱的水果，平和類(lèi)的蘋(píng)果、橘子、葡萄、奇異果、草莓等比較適合，這其中又以維生素C含量高的更佳，維生素C對(duì)于促進(jìn)鐵質(zhì)吸收、美白皮膚、祛皺、抗衰老、防癌都很不錯(cuò)。

蔬菜：早晨如果方便的話適當(dāng)吃點(diǎn)蔬菜，對(duì)身體更好，比如黃瓜、番茄、青菜等都是不錯(cuò)的選擇，黃瓜可以促進(jìn)排毒，細(xì)膩肌膚，對(duì)減肥也很有好處；番茄營(yíng)養(yǎng)豐富，可提供豐富的維生素C，胡蘿卜素、B族維生素，對(duì)于防病抗癌、滋潤(rùn)皮膚、延緩衰老很有幫助；青菜能提供礦物質(zhì)、維生素，也可以促進(jìn)養(yǎng)生美容，早上可以配面包食用生菜，既能養(yǎng)護(hù)腸胃，又能補(bǔ)充豐富的維生素C。