哪些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性能力
(0)河南讀者李先生問(wèn)：我射精時(shí)會(huì)感到力量不夠，檢查后發(fā)現(xiàn)一切正常。有人說(shuō)可以通過(guò)鍛煉恥骨尾骨肌來(lái)改善，請(qǐng)問(wèn)具體該如何鍛煉?
中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員馬曉年教授答：有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無(wú)力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。“毛巾操”是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌強(qiáng)度的好辦法。具體方法是，在勃起的陰莖上搭上一條毛巾，如果能夠承受，說(shuō)明肌肉強(qiáng)度沒(méi)問(wèn)題，如果不能承受，再換塊小毛巾試試，然后通過(guò)收縮肌肉抬高毛巾進(jìn)行鍛煉。
平時(shí)，可以有意識(shí)地縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以把收縮和放松的時(shí)間延長(zhǎng)。只要堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感覺(jué)到明顯的進(jìn)步。
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