入伏后，連續(xù)的高溫天氣已經(jīng)“放倒”了不少人，為此要提醒人們，應(yīng)盡量避免中午、下午長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，尤其是在高溫下作業(yè)的人群應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)水，還可攜帶防暑降溫藥物，以備急用。

中暑是人體在高溫和熱輻射連續(xù)4個(gè)小時(shí)以上作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱。輕度中暑表現(xiàn)為頭痛、胸悶、多汗、口渴、心慌乏力等癥狀；重度中暑患者則會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、面色潮紅、嘔吐等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，中暑的高發(fā)人群主要包括在高溫下作業(yè)、暴曬又無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充水分的人群，以及體質(zhì)較差的老年人、小孩和本身患有糖尿病、心腦血管疾病、代謝疾病等基礎(chǔ)疾病的患者。此外，還包括一些長(zhǎng)期在低溫空調(diào)室內(nèi)、突然進(jìn)入到室外高溫的人群。

 預(yù)防中暑最好的辦法是要盡量避免中午、下午長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，如果必須外出或必須在高溫環(huán)境下，最好帶上遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽等。在高溫下作業(yè)的人群應(yīng)該注意補(bǔ)水，還可攜帶防暑降溫藥物，如涼茶、藿香正氣水等。補(bǔ)水應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。

 另外，在夏日要注意休息，不能過(guò)于疲勞，這有助于提高身體免疫力，如果在高溫下感覺(jué)到頭暈、想吐，應(yīng)立即到陰涼處休息，補(bǔ)充水分，情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

 預(yù)防中暑還要保證充足睡眠，經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，身體健康情況也不穩(wěn)定，遇到高熱也易中暑。此外，還要調(diào)劑好飲食，盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡食物，多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，還要注意多飲水、洗浴，以調(diào)節(jié)體溫。