苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。

按道理，四季分明對(duì)人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。但是現(xiàn)在大部分城市夏季漫長(zhǎng)并且持續(xù)潮濕與悶熱，在這種氣候之下，身體比較虛弱的人 適應(yīng)得不好就會(huì)表現(xiàn)出不舒服。如果濕熱加上有慢病的人，再加上飲食調(diào)試不太好，休息不太好，可能就會(huì)帶來(lái)慢病復(fù)發(fā)和身體的不舒適。在這個(gè)夏季，我們?cè)趺词?得苦夏不苦，還是非常重要。調(diào)整好自己的飲食，調(diào)整好自己的起居，很好的休息好，不讓一些誘發(fā)因素如食物不干凈，過(guò)分寒涼、空調(diào)等等帶來(lái)對(duì)自己的影響，使 自己保證一個(gè)很好的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)。

伏天飲食節(jié)與潔最重要

講到脾胃，最主要的還是飲食的影響。第一要做到飲食還是有節(jié)，就是有節(jié)制。從夏天來(lái)講，氣候比較炎熱，氣候炎熱的時(shí)候，實(shí)際上人體代謝消耗能量 會(huì)少。要是冬天，散發(fā)的熱量很多，我們需要的熱量就相對(duì)比較多。所以夏天要有節(jié)，也就是不要吃得太多，因?yàn)槠⑽傅墓δ苁苎谉岬南奶煊绊懕容^低下，所以飲食 要做到節(jié)制不要吃得太多。

另外夏天是一個(gè)特別容易發(fā)霉的季節(jié)，飲食也要干凈，就是潔凈的潔。冰箱的東西盡管比常溫儲(chǔ)存條件一些，但是最好不吃隔夜的東西。喝茶也是一樣，隔夜茶不要喝。早飯剩下留在中午問(wèn)題不大，因?yàn)楸淅锵奶煲矔?huì)滋生很多霉菌，特別容易污染。

第三是飲食種類要以清談為宜。夏天人體消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力會(huì)降低，所以要吃一些清淡的東西，容易消化的，雞鴨魚(yú)肉盡量要減少?！?/p>

三伏天最易讓“脾”受傷

三伏天從中醫(yī)上來(lái)講應(yīng)該屬于長(zhǎng)夏季節(jié)。一年分四季，春夏秋冬，人有五臟，心肝脾肺腎，春天對(duì)應(yīng)肝、夏天對(duì)應(yīng)心臟，秋天對(duì)應(yīng)肺，冬天對(duì)應(yīng)腎。長(zhǎng)夏 季節(jié)本來(lái)沒(méi)有，但是把夏末秋初這個(gè)季節(jié)，也就是我們說(shuō)的三伏天，大約前后有兩個(gè)月時(shí)間，稱為長(zhǎng)夏。這個(gè)長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)人體五臟的脾臟，氣候特點(diǎn)一個(gè)是熱、第二個(gè) 是濕。濕熱正好對(duì)應(yīng)的是脾胃，中醫(yī)講脾是喜燥惡濕的。

炎熱的夏天，人體的適應(yīng)能力不好，熱量消耗得比較多，可能各個(gè)臟器都會(huì)有影響，但是影響最大的是脾胃。脾胃在中焦有運(yùn)化作用，就是運(yùn)化水濕。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就會(huì)復(fù)發(fā)，當(dāng)然也有一些急性的病。

中醫(yī)有“治未病”的思想，沒(méi)病要先防，有了病要早治。這貫穿了一個(gè)觀念，比如平時(shí)很健康的人，我們通過(guò)非常合理的飲食起居，預(yù)防發(fā)病很重要。

有一些慢病的患者，也可能他還沒(méi)有發(fā)病，也得做到及早的防護(hù)，通過(guò)飲食、起居有一個(gè)防護(hù)。