雖說(shuō)已經(jīng)立秋了，但近一段時(shí)間，我國(guó)一些地區(qū)依舊接連出現(xiàn)高溫天氣。在這種高氣溫、強(qiáng)輻射、高濕環(huán)境條件下，很容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而對(duì)人體發(fā)生危害。

一般來(lái)說(shuō)，氣溫達(dá)到38℃，超過(guò)人體正常溫度，汗腺排汗顯得力不從心，心肺功能的運(yùn)轉(zhuǎn)加大，被稱為人體的“危險(xiǎn)溫度”；氣溫達(dá)到39℃是“魔鬼溫度”，人體的汗腺功能就開(kāi)始衰竭，心血管病人面臨生命考驗(yàn)；40℃高溫直接影響人體中樞神經(jīng)；41℃已是嚴(yán)重危及生命的高溫，排汗、呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)開(kāi)足馬力降溫，已經(jīng)處于強(qiáng)弩之末的狀態(tài)。

最常見(jiàn)的四種危害

熱射病高溫使體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，易致全身無(wú)力、頭痛、頭暈、反應(yīng)遲鈍、皮膚灼熱、干燥，多數(shù)人因汗腺疲勞以致功能衰竭呈無(wú)汗癥，老年體弱者更易發(fā)生。

熱衰竭由于人體持續(xù)暴露在高溫下失水失鹽過(guò)多，常表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、極度口渴、煩躁不安、極度虛弱、食欲不振、頭疼、惡心、嘔吐和腹瀉，重癥者出現(xiàn)臉色蒼白、面容憔悴、皮膚冷而彈性差、體溫低于正常、脈搏微弱且緩慢和血壓降低等。

熱痙攣在高溫環(huán)境下，大量出汗損失過(guò)多的鈉鹽，發(fā)生水鹽平衡失調(diào)，又因大量飲水而不補(bǔ)充鹽分，致使水分進(jìn)入肌肉組織，產(chǎn)生肌肉痙攣性疼痛（抽搐），痙攣以腓腸肌最為明顯，體溫正?；騼H為低熱。

腎功能衰竭常由脫水、橫紋肌溶解、低灌注、溶血產(chǎn)物過(guò)多和尿酸鹽等引起的急性腎功能衰竭。

最有效的四種防暑方法

補(bǔ)充水分夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。

保證睡眠高溫天氣體力消耗大，使人容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

科學(xué)飲食要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)。另外，還應(yīng)多吃些預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。

外出防曬最好不要在上午10時(shí)至下午4時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，少穿化纖類(lèi)的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

一旦發(fā)生中暑，要迅速將病人轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處或有空調(diào)的房間休息，取平臥位，松開(kāi)腰帶，敞開(kāi)上衣，以利散熱。與此同時(shí)，要給病人補(bǔ)充水分和鹽類(lèi)，有條件者可靜脈滴注一定量的生理鹽水，讓病人口服防暑藥品。對(duì)高熱者，應(yīng)迅速進(jìn)行物理降溫，可用冷水噴淋全身，用風(fēng)扇吹風(fēng)。

另外，在高溫天氣里，除身體會(huì)中暑外，人的情緒也會(huì)中暑，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，這時(shí)人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這種情況就是情緒中暑，又叫“夏季情感障礙綜合征”。

怎樣才能有效防治“情緒中暑”呢？

一要靜心養(yǎng)生，“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。二藥心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。三要調(diào)整起居，保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。四要注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。

工作、生活中要注意給自己的情緒“降降溫”，保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，多休息，多做自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，寬容、大度的度過(guò)夏秋交替季節(jié)。