飲食篇

　　秋補(bǔ)宜滋陰潤燥

　　秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，人們要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃些具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時(shí)常感覺脘腹脹滿、大便泄瀉，應(yīng)先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復(fù)后，少吃一點(diǎn)具有滋陰作用的食物和藥膳。

　　飲食少辛增酸

　　秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、西紅柿等。

　　起居篇

　　起居有度適秋涼

　　秋季應(yīng)早臥早起。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因此，著衣要隨天氣變化而增減，睡覺要護(hù)住胸背。

　　保健篇

　　靜坐吐納利身心

　　①于清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，牙齒閉合36次，再用舌在口中攪動，待口中津液充滿后，將津液分3次咽下；②稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。堅(jiān)持做此養(yǎng)生功，有保肺健身的功效；③將兩手搓熱，敷在眼部3秒，反復(fù)做8次。長期堅(jiān)持，不僅可明目，還對肝、肺、心都有益處。

　　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生讓您臟腑功能平衡

　　具體方法是：將腳浸入溫水中9分鐘；按太淵穴（仰掌，腕橫紋之橈側(cè)凹陷處）、膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)）各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

　　壓揉承漿穴防秋燥

　　承漿穴在面部，當(dāng)頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此穴10余次，口渴感即可消失，不必反復(fù)飲水，這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。本法簡便實(shí)用，作為長期保健可以不受時(shí)間、場所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。

　　秋季促進(jìn)代謝 試試敲法

　　肺與大腸相表里，秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動變慢，形成季節(jié)性便秘。平時(shí)只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。具體方法是：并攏食指、中指、無名指，以指肚有節(jié)律地輕敲。早餐后10～15分鐘是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間，此時(shí)做幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。