立秋之后，晝夜溫差大，最容易使人體機能發(fā)生變化，因此，換季前后的養(yǎng)生保健十分重要，尤其老人，由于抵抗力弱，機體防御性差，更要做好各種防護措施，謹防各種疾病來襲。

頸部保暖防頸椎病。秋季是頸椎病的高發(fā)期。夏秋季節(jié)更替，人們往往不能準確把握天氣變化，導致頸部受涼，引起血管痙攣、肌肉僵硬，長時間如此，頸椎的不適就會顯現(xiàn)出來。建議老人在天氣比較涼時，注意頸部保暖，經(jīng)常做頸部保健操。

貼秋膘需預防肥胖。立秋后，氣候會由濕變燥，脾的潤化功能得到改善，人們食欲大增，體重也會增加。但要防止體重過度增加而導致肥胖。多吃新鮮的水果、蔬菜，每餐吃七成飽即可。

初秋謹防急性鼻炎 。夏秋之交，忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應，鼻腔內(nèi)組織生理性充血，時間太長或過重，會造成病理性鼻炎。多數(shù)急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要預防感冒；平時多用生理鹽水清洗鼻腔，可預防干燥性鼻炎，或減輕發(fā)病癥狀。

腸胃炎進入多發(fā)期。秋天人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。所以秋季飲食要更謹慎，減少生冷、辛辣食物的攝入。

哮喘需要提早預防。每年8月中旬至9月是哮喘高發(fā)期。有哮喘史的朋友要注意加強耐寒鍛煉，改善心肺功能。有冷空氣過境時，出門最好戴上口罩。