入秋以來(lái)，一直陰雨連綿。連日陰雨讓很多人心情也跟著陰郁起來(lái)，身體出現(xiàn)了沉重、困乏等不適癥狀。盡管昨天，久違的陽(yáng)光一掃多日的陰霾，但是陰雨天留下的“后遺癥”并未完全消除。

　某中醫(yī)養(yǎng)生專家解釋：“中醫(yī)認(rèn)為‘天人相應(yīng)’，人與自然氣息相通，所以在這樣潮濕的天氣里，人體內(nèi)部的濕氣也加重，會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，濕性下注，下肢部位更容易出現(xiàn)腫脹、疼痛等。而‘身心一體’，所以人的心情也就隨之陰郁。對(duì)于體內(nèi)寒濕之氣原本就很明顯的人來(lái)說(shuō)，以上不適癥狀會(huì)表現(xiàn)得尤為突出。”

　　在這樣寒濕明顯的季節(jié)里，通過(guò)哪些飲食方面的調(diào)節(jié)可以改善大家的不適感呢？養(yǎng)生專家給出了幾條建議：

　　1.炒菜或炒肉時(shí)適當(dāng)多放些十三香或五香粉，內(nèi)含干姜、花椒、大料、小茴香、桂皮、白芷等藥食同源之品，可以化濕燥濕；

　　2.煮粥時(shí)可適當(dāng)加些炒薏米、山藥、茯苓，以助健脾化濕，也可把這幾種藥食同源之品磨成細(xì)面，做成餅、面條、饅頭等來(lái)食用；

　　3.適當(dāng)多吃生姜、蔥、洋蔥、蒜、辣椒等辛溫之品以助溫化濕氣；

　　4.適當(dāng)多食醋，中醫(yī)五行認(rèn)為“木”能克“土”，木味為酸，土氣重則生濕，適當(dāng)多食醋利于祛濕濁油膩；

　　5.避免過(guò)多食用過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)油、過(guò)涼之品，以免加重寒濕。

　　武博士為《大河健康報(bào)》的讀者推薦了一道除濕藥茶：陳皮5g、砂仁1g、玉米須15g，開(kāi)水泡或水煮3~5分鐘后，當(dāng)茶飲。能起到化濕利濕、溫中理氣和胃的作用。

　　還有一個(gè)足療方：用艾葉10~30g煮水、泡腳，泡至身上微微出汗，可以起到溫經(jīng)散寒通絡(luò)的作用。

　　此外，武博士建議大家常做艾灸，多灸腹部正中線以及四肢部位，以助溫化寒濕；平時(shí)居所要注意通風(fēng)，因?yàn)轱L(fēng)能勝濕，利于除濕。