搬重物可不是一個(gè)簡(jiǎn)單的力氣活兒，還得看姿勢(shì)。如果姿勢(shì)錯(cuò)了，就可能傷及腰背。近日，美國(guó)“梅奧診所”用圖文并茂的形式，為大家詳細(xì)講解了如何安全搬重物。

　　第一步，單膝下跪。要從地面抬起一件物品，先站到盡可能靠近物品的地方跪下，單膝著地。站著抬重物，是最常見(jiàn)的錯(cuò)誤姿勢(shì)，扭傷腰背的幾率非常大。第二步，保持腰背部自然彎曲。單膝著地，收緊你的核心肌肉——腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在兩腿之間抬起物品。這個(gè)過(guò)程中，要保持腰背部的自然彎曲，不要屏住呼吸。第三步，小心托住物品，物品要靠近你的身體，再將物品放到膝蓋上，準(zhǔn)備站起來(lái)。第四、第五步，利用雙腿抬起物品。在你站起來(lái)的時(shí)候，繼續(xù)保持腰背部的自然曲線，收緊核心肌肉。用腿部肌肉的力量，而不是背部去抬起物品。

　　需要特別提醒的是，如果你搬的物品太重，最好找人來(lái)幫忙，尤其是上了年紀(jì)或腰背受過(guò)傷的人。▲ (孫 慧)