核心提示:一種手腳冰涼是虛寒的表現,通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等。另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。
一種手腳冰涼是虛寒的表現,通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規(guī)律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等。另外有一種手腳冰冷,中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢,因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒,還有就是因為腸胃出血,血液流失過多的人,也會有貧血畏寒現象。另外,中醫(yī)學上還有一種叫“血枯”的病,就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒,這是需要補血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治療方法,破除淤血生出新血,就是我們常聽說的“活血化淤”。但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現癥狀來判斷決定歸屬于哪一類的怕冷。
一、營養(yǎng)原則
應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據"春夏養(yǎng)陽"的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外,多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補食物的同時,盡量避免同時食用滋陰類食物,出現相互抵消滋補功效。
四、其他
擺脫畏冷癥,養(yǎng)成良好的生活習慣(供參考)
1.早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2.運動身體。早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來,防止由于全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當的運動放松身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣,以及對身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。
5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅干菜等陽性食品,對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,促使血液循環(huán),改善畏冷狀態(tài),在座位上就能輕松實行,親身實踐下吧。
10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品,陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿卜,生姜,梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,如熱帶水果等,所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀,更能調節(jié)身體狀況,因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會更好,如紅花等。
責任編輯:露兒