女人健康穿鞋要防“三害”
核心提示:很多人在日常穿鞋買鞋的時(shí)候或許沒有注意太多,喜歡的就買了。健康穿鞋有哪些講究呢,沒有這樣做又會(huì)有什么危害。
很多人在日常穿鞋買鞋的時(shí)候或許沒有注意太多,喜歡的就買了。健康穿鞋有哪些講究呢,沒有這樣做又會(huì)有什么危害。
穿著不合適的鞋子,也會(huì)有損健康,甚至?xí)l(fā)多種疾病。當(dāng)穿上過小或過緊不合腳的鞋走路,腳會(huì)很快疲勞,那么支配腳的神經(jīng)元腰的相應(yīng)部位也會(huì)隨之疲勞,而且會(huì)通過脊髓到大腦。由于腳上有許多穴位,腳上的病必然會(huì)給內(nèi)臟器官造成影響。
健康穿鞋必須注意三點(diǎn)
1、鞋的后跟高度要合適
2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過于靠后,走路時(shí)腳后跟砸地,震動(dòng)可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大,并受到擠壓,使踝﹑膝應(yīng)力增大,腰﹑腹必須前挺以保持平衡,容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎?,F(xiàn)實(shí)生活中,矮個(gè)子多穿高跟鞋以提高高度。實(shí)際上鞋跟的高度應(yīng)與身高成正比,個(gè)矮的穿高跟鞋危害更大。
2、鞋的松緊要恰當(dāng)
過緊的鞋會(huì)把腳擠壞,形成拇外翻,腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋,腳在鞋中逛蕩,鞋不跟腳,跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會(huì)變松﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,否則會(huì)讓孩子的腳長成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間,腳長大后要及時(shí)更換鞋子。
3、鞋的用料要講究透氣
透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,盡管很結(jié)實(shí),腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。
健康穿鞋要防“三害”
1、大號(hào)鞋
因?yàn)楹⒆拥哪_在不停地長大,所以,為了省錢,給孩子買鞋時(shí)干脆買大一號(hào)的,或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。
專家提示:
正因?yàn)楹⒆犹幱诔砷L期,所以給孩子買鞋才不能省錢。首先,如果“貪心”買大一號(hào)的鞋,鞋子和孩子腳之間的空間過大,就無法提供足夠的支撐力,孩子容易摔倒或發(fā)生別的意外。其次,每個(gè)人腳的形狀不同,鞋子會(huì)隨著穿者的腳變形。孩子穿上別人穿過的鞋子,不僅不合腳,還會(huì)影響雙足的發(fā)育,長大后容易出現(xiàn)足部問題。
2、硬底鞋
因?yàn)轶w重大,所以胖人穿鞋總是很費(fèi),為了能穿得時(shí)間長一點(diǎn),并且增加支撐力,胖人應(yīng)該買鞋底較硬、結(jié)實(shí)的鞋穿。
專家提示:
正因?yàn)轶w重大,胖人才應(yīng)該多穿軟鞋。因?yàn)榕秩吮绕鸪H藖?,踝關(guān)節(jié)和跖趾關(guān)節(jié)承受的壓力更大,過硬的鞋子不但增加不了支撐力,反而會(huì)使這些關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)加重,產(chǎn)生勞損和腳部疼痛。胖人應(yīng)該選擇鞋底較軟、減震力強(qiáng)的鞋子。另外,為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷,胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強(qiáng)承托的鞋子,這樣可以分擔(dān)支撐力,使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。
3、不換鞋
給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋,不僅耐磨,還有彈性。老年人不經(jīng)常走路,一雙鞋穿個(gè)幾年再換也是正常的事。
專家提示:
其實(shí),老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子,很容易因腳部與地面的接觸感減弱,失去平衡導(dǎo)致摔跤。應(yīng)穿鞋底較薄的鞋子,這樣才容易平衡身體。另外,不管老人的活動(dòng)量如何,一旦鞋底的防滑紋磨損厲害,就得丟棄。因?yàn)檫@樣的鞋底材料已失去了彈性和保護(hù)功能。
每個(gè)人都應(yīng)該準(zhǔn)備這四雙鞋
通常情況下,每個(gè)人每個(gè)季節(jié)至少應(yīng)該準(zhǔn)備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運(yùn)動(dòng)鞋。
上班等正式場(chǎng)合經(jīng)常要穿皮鞋,其穿著時(shí)間也最久,最好準(zhǔn)備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸濕性也很好,特別適合休閑、旅游、室內(nèi)、開車等場(chǎng)合穿著;運(yùn)動(dòng)鞋是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)必不可少的“裝備”,為運(yùn)動(dòng)選雙專用鞋是非常必要的。
責(zé)任編輯:露兒
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